原地踏步是我們生活中很常會(huì)接觸的動(dòng)作，包括很多人在進(jìn)行集體訓(xùn)練時(shí)，一般都會(huì)做這個(gè)動(dòng)作，尤其是進(jìn)行軍訓(xùn)時(shí)，常會(huì)接觸這個(gè)的動(dòng)作。但其實(shí)在生活中，這也是一個(gè)鍛煉性的動(dòng)作，那么堅(jiān)持原地踏步1小時(shí)效果怎么樣呢？

　　原地踏步1小時(shí)效果怎么樣？

　　我們都知道，只要是運(yùn)動(dòng)，或多或少對(duì)我們的身體都有一定的幫助，而原地踏步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)我們的身體也是有一定的幫助的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，對(duì)我們的減肥減脂效果很不錯(cuò)。雖然原地踏步動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是一直堅(jiān)持下來，我們的脂肪其實(shí)也在燃燒，所以對(duì)于我們的身體還是有所幫助的，也能夠起到消除水腫的作用，從而讓我們身材看上去更加健康纖細(xì)。

　　原地踏步鍛煉哪里？

　　原地踏步動(dòng)作主要鍛煉的是我們的腿部肌肉以及臀部肌肉。在做原地踏步時(shí)，那腿部運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的，并且腿部始終在運(yùn)動(dòng)，所以能夠起到很不錯(cuò)的鍛煉效果，能夠消除腿部的水腫，讓雙腿線條看上去更加完美。而在我們做原地踏步運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的腿部需要向上抬起，并且需要抬得高一些，這樣一來，對(duì)于我們的臀部有一個(gè)提拉的作用，從而也有良好的瘦臀提臀效果。

　　原地踏步動(dòng)作怎么做到位？

　　在做原地踏步運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們切忌同手同腳運(yùn)動(dòng)，要注意，當(dāng)我們左腿向上抬高的時(shí)候，是我們的右手向前甩臂，并且這只手臂是伸直的，不要彎曲。而我們的兩腿最好能夠形成60度以上，大腿的高度接近腰部，手臂和身體形成45度角左右，然后收回手臂和大腿。換另一只腿和手臂開始一樣的動(dòng)作。

　　以上就是關(guān)于原地踏步1小時(shí)效果怎么樣，只要是運(yùn)動(dòng)，都能夠起到一定的鍛煉效果，而這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，并且對(duì)我們的好處還不少，所以適合日常進(jìn)行。

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