男人跳肚皮舞

肚皮舞(阿拉伯語：?? ???? 或 ??? ????)，是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，下面，大家一起來看看吧。

目錄男人跳肚皮舞肚皮舞的簡介肚皮舞的起源肚皮舞對女性的好處肚皮舞的七大功效

1男人跳肚皮舞

　　肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中東地區(qū)，后來慢慢傳到北非、羅馬、西班牙和印度等地。它將女人的婀娜、性感、神秘和風(fēng)情萬種表現(xiàn)得淋漓盡致。 由于肚皮舞在舞動時又以扭腰、晃臀等具有誘惑力的動作為主，在一些傳統(tǒng)觀念中一度被認(rèn)為是一種不太雅觀、甚至是帶有挑逗性的舞蹈藝術(shù)。但如今，從古老年代走來的肚皮舞已經(jīng)進(jìn)入了全面復(fù)興的階段。世界上越來越多的國家已經(jīng)接受這樣一種觀點，即肚皮舞是一種有效的塑身健體方法，它不僅適合于各種年齡和身材的女性，甚至也適合于男性。 男人肚皮舞 在美國，紐約和洛杉磯等大城市的許多體育館都紛紛開設(shè)肚皮舞的訓(xùn)練課程。參加者中有相當(dāng)數(shù)量的男性，其中絕大多數(shù)的人是用它來娛樂及健身，也因此逐漸風(fēng)行成為“malebellydance”。美國的《時代》雜志曾專門撰文分析此文化現(xiàn)象。 歐美國家的一些肚皮舞專業(yè)教練在舞蹈動作編排、服裝、舞者的身體語言(如眼神、表情等)等方面，對女性和男性舞者作了一些有區(qū)別性的詮釋，如女性要表現(xiàn)出自己的嫵媚、性感、柔軟、大膽、害羞、充滿女性誘惑力的一面，而男性舞者則應(yīng)演繹出作為男性的堅強、力量、控制力和浪漫的一面。 時尚不是人人都能接受，盡管在北京、上海、廣州，很多男性白領(lǐng)也加入了肚皮舞大軍，但大多數(shù)男士還是覺得不好意思，甚至為了避免別人的非議而遮遮掩掩。這是完全不需要的。

2肚皮舞的簡介

　　肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認(rèn)為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈。

　　土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當(dāng)司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最開始它不過是一種不入流的舞種，只能在一些小場合演出。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，當(dāng)?shù)谝粋€來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時，引起一片嘩然，并成為當(dāng)時的爭議熱點，但最終，肚皮舞很快風(fēng)行全美。令美國人大開眼界，于是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。這種舞蹈經(jīng)常出現(xiàn)在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過世博會走向了世界，其精致的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態(tài)風(fēng)靡全球。

　　江璟Cici 亞洲冠軍 肚皮舞是土耳其的傳統(tǒng)舞蹈。但是包括古埃及在內(nèi)，在地中海、巴爾干地區(qū)以及中東地區(qū)也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多學(xué)者認(rèn)為，西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過來的。如果你曾見過弗拉明戈的熱烈奔放，你將知道為什么會流傳著這樣的說法，但是肚皮舞要遠(yuǎn)比弗拉明戈妖嬈嫵媚。在這個舞蹈中，腹部等部位的動作遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于四肢的動作，這種獨特的舞姿來源與女性分娩時的痛苦和對孕育新生命的喜悅，另外為了表示對地母神的敬意，這些少女必須光著腳跳舞，到了后來這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名，也就是我們說的肚皮舞。

　　可能東方人本身就會對這種東方的舞蹈本能的喜歡，特別是其中的神秘讓我充滿了好奇，肚皮舞這個名字簡單直接，不如芭蕾舞香艷輕巧。無論是歐洲人還是美國人都早早的為這種舞蹈折服。

　　肚皮舞到底是何時產(chǎn)生的，源于怎樣的原因，又受到了什么舞蹈的影響都已經(jīng)無據(jù)可考了，不同的地區(qū)，不同的國家，有不同的傳說和故事。

3肚皮舞的起源

　　相傳有一位貌美且身材妙曼的年輕女子，結(jié)婚之后不知道為什么一直沒有小孩，痛苦的女子來到神廟祈禱。在神秘力量的引導(dǎo)下她開始動情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來祈求生育之神能圓她有一個孩子的愿望。后來將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，因此這個說法被視作流傳最廣泛的肚皮舞的起源保存了下來。

　　以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)，會給女性帶來很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宮的鍛煉，這也與古老的傳說一脈相傳——它能讓女性的生產(chǎn)更加順利，其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。

　　我以為這種說法最合理，特別是當(dāng)我隨著音樂舞動身體的時候，我強烈地感覺一種母性的東西在我的身體中流轉(zhuǎn)，并且熠熠生輝。可能正是如此，一種地母似的生命力、活力與生的盎然才能在舞蹈的同時靜默地流淌。

4肚皮舞對女性的好處

　　看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感誘人，其纖幼腰肢及優(yōu)美曲線更令人羨慕不已。肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線，全因每個扭擺動作都有瘦身作用。

　　想身形fit一點也不難，最近國內(nèi)便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮，只需在家中練習(xí)幾個簡單的肚皮舞重點動作，據(jù)說在兩三個月內(nèi)最多可減掉15斤，更可一次過減臂、收腰、纖腿和瘦臀!

　　優(yōu)雅的肚皮舞是帶動全身每個部位的運動，通過肚皮舞的練習(xí)，不僅能提高身體的柔韌性和彈性，還能充分讓你的腿部、肩部和腹部得到運動。特別對于女性來說，練習(xí)肚皮舞的益處多多。

　　第一：散發(fā)女性魅力

　　肚皮舞是一種身體藝術(shù)，通過練習(xí)，可以塑造出女性優(yōu)雅、柔美的肢體動作，并將女性骨子里的魅力散發(fā)的淋淋盡致。消除壓力，培養(yǎng)自信心，在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，從內(nèi)在提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。

　　第二：鍛煉身體的協(xié)調(diào)性

　　肚皮舞不僅是腹部動作，它還能鍛煉臀、腰、腹的肌肉。當(dāng)你保持肚皮舞姿勢時，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的鍛煉。

　　肚皮舞給女性帶來的最大好處就是能提高肌肉的彈性和靈活性。內(nèi)在的可以加強心血管柔韌度，使身體的協(xié)調(diào)性更強。

　　第三：自然隨意散發(fā)魅力

　　因為肚皮舞的姿態(tài)和動作都是非常隨意自然的，不會對身體造成任何損害。恰到好處的運動，美而不燥，動而不累，輕松減去腹部贅肉，在不知不覺的情況下甩掉肥肉。所以對于想減肥的女性來說是個非常好的選擇，肚皮舞各種Shimmy動作會消耗大量熱量，能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的贅肉。跳一段肚皮舞你會發(fā)現(xiàn)，堅持對著鏡子練上幾個月，你就知道自己的身體怎樣最美。而且肚皮舞的學(xué)習(xí)，不需要任何舞蹈基礎(chǔ)，只要你想學(xué)，就可以跳的非常好。肚皮舞初學(xué)者，一般都會從胸部、腹部、腰部、臀部等局部動作開始練習(xí)。先熟練掌握每一個分解動作。最先看到效果是從腹內(nèi)斜肌開始，堅持每周上五節(jié)課，每節(jié)課都會看到驚喜。

　　就是因為肚皮舞輕松愜意、隨意自然，所以肚皮舞在世界各地越來越流行。

　　第四：塑造完美體態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　肚皮舞不僅可以瘦身，瘦腰。讓身體協(xié)調(diào)性變的更好，塑造女性身體曲線，練習(xí)肚皮舞最大的好處就是，動作完全為女性設(shè)計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以讓你全身器官都得到充分運動，而且當(dāng)外部肌肉運動時會摩擦腹腔子宮器官，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)。激發(fā)女性肌肉的活力。

　　第五：有助產(chǎn)后恢復(fù)。

　　在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內(nèi)臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。長時間練習(xí)肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因孕期變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后快速恢復(fù)身材和性功能提高。

5肚皮舞的七大功效

　　一、恰到好處的運動量，減去腹部贅肉的最佳舞蹈

　　肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果條傷30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

　　據(jù)推測，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打一小時網(wǎng)球的消耗量?？上攵?，肚皮舞的熱量消耗量一點也不亞于那些激烈運動。

　　肚皮舞與一般的器械運動或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動作，特別是腹部的運動效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運動，幾乎每一個動作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧為漸去腰部贅肉的最佳舞蹈。

　　就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結(jié)實。

　　最近在中國大陸，刮起強烈的肚皮舞熱潮，每一個肚皮舞學(xué)習(xí)班幾乎都是人潮涌動，大部分學(xué)員的目的是減肥塑身。通過一段時間的練習(xí)，每個月都能輕而易舉地減掉2～3千克。也有很多學(xué)員向我們咨詢有關(guān)塑身的秘訣，這時我們都會建議她們，就像在舞廳一樣，盡情去跳肚皮舞。

　　一般情況下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉，需要一些集中性訓(xùn)練。但這種訓(xùn)練相當(dāng)乏味，很多人都會半途而廢。跳肚皮舞卻不同，只要你認(rèn)真投入的跳，就會在較短的時間內(nèi)得到意想不到的效果，那是因為肚皮舞吸納了所有有利于減肥塑身的動作。

　　二、不會有任何枯燥感，這是一種讓人興奮的舞蹈塑身法

　　肚皮舞塑身法最大的優(yōu)點就是快樂!因為快樂，你很難察覺到底跳了多長時間，快樂會讓你繼續(xù)舞動你的身體。

　　減肥的關(guān)鍵在于有忍耐力，你要能夠抗拒美食的誘惑，你要堅持反復(fù)枯燥的鍛煉。正因為這樣，有很多人的減肥時間無法超過一個月，剛開始減肥時，人們往往擬定2～3個月的減肥塑身計劃，但是有不少人會在中途放棄。

　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂。

　　每一個動作的掌握，都會增加你的成就感和跳肚皮舞的樂趣。從此減肥不再枯燥，你也無需在乎體重計指針的變化，這就是全新的減肥方法—肚皮舞塑身法。

　　“肚皮舞會不會很難跳?”“像我這么笨手笨腳的人也能學(xué)好嗎?”許多人會有這樣的疑問。你完全可以拋棄這樣那樣的憂慮，我們需要的是用心去感受肚皮舞帶來的樂趣。

　　首先，我們要放松身心，伴隨著明快的音樂節(jié)奏自然地表現(xiàn)自己，不用去想那些優(yōu)美的舞姿，因為不會有人一開始就能熟練地掌握每一個動作。我們要做的事，熱情地放飛我們的身體和心情。適當(dāng)?shù)男共粌H會減輕你的體重，而且還會緩解你所承受的各種壓力。

　　三、性感塑造女性身體曲線的性感舞蹈

　　盛行不衰的健身熱潮不僅改變了我們的生活習(xí)慣，還改變了我們的審美標(biāo)準(zhǔn)。林黛玉般的弱不禁風(fēng)已經(jīng)不再是美的化身，現(xiàn)代人更加關(guān)注的是“健康”。在這個時代，瘦弱的身材已經(jīng)不再是美，倒是那些線條優(yōu)美、豐滿勻稱的身材備受人們的推崇。擁有充滿活力又不失柔軟和嫵媚的身材成了現(xiàn)代人的追求。不過，身體的塑造不是一件輕松的事情，單純依靠燃燒脂肪是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。那么，我們該如何去塑造和維護線條優(yōu)美、豐滿性感的身材呢?

　　我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食，不僅會遺失體內(nèi)的水分，還會遺失肌肉的蛋白質(zhì)。絕食減肥的初期階段，雖然會達(dá)到體重減輕的效果，但身體為了維持運轉(zhuǎn)就會進(jìn)入非常狀態(tài)，隨即會使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數(shù)量會減少，最終將導(dǎo)致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，進(jìn)而給健康造成嚴(yán)重的影響。

　　我們提倡多運動，運動不僅可以消耗熱量，而且還會防止因減肥而造成的副作用，所以最好的減肥方法就是運動。雖然大部分運動能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的。

　　眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨節(jié)奏扭動，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。

　　最近，很多女性為了塑身，會到健身房等場所進(jìn)行一些肌肉運動，這種單一的肌肉運動雖然可以增強全身的力量，但是會使肌肉像一個方向發(fā)展，從而導(dǎo)致形成不均衡的身體曲線。在肚皮舞中，即使是一個動作，也會使用各個方向的肌肉，這樣就能塑造出身體的立體曲化線。所以，如果采用肚皮舞塑身法，不僅可以減少體內(nèi)脂肪，還可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身體曲線。

　　四、部分肌肉的強化運動，自我彌補身材缺陷

　　肚皮舞屬于有氧運動，在運動過程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強化肌肉的效果。

　　肚皮舞出學(xué)者，一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習(xí)。先熟練掌握每一個分解動作，往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。

　　就拿腹部滾動和腹部上提等基本動作來說，它們對腹部減肥非常有效。另外，為了塑造柔軟的腰部曲線，我們可以重點練習(xí)胸部繞圈動作。如要減去手臂上的多余脂肪，我們可以做手臂蛇行動做。

　　五、康復(fù)保護女性健康的康復(fù)舞蹈

　　美麗的基礎(chǔ)是健康。現(xiàn)在是注重健康的年代，蒼白、柔弱的外貌已不再是一種美。紅潤的臉色以及勻稱、充滿生機的體形，才能體現(xiàn)出女性的年輕和美麗。

　　不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發(fā)飲食失調(diào)癥。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴(yán)重，如產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎以及月經(jīng)失調(diào)等癥狀。錯誤的減肥方法，會對健康造成致命的傷害。

　　如果你制定減肥計劃的目的是不顧一切地減去一些肉，那么就要建議你重新考慮你的減肥計劃。其實有很多減肥的方法既可以減去身上的脂肪，又可以保護身體健康。

　　肚皮舞能有效地利用平時不經(jīng)常使用的腹部周圍肌肉，對體內(nèi)的臟器有著非常好的鍛煉效果。另外，肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　不僅如此，肚皮舞對女性中常見的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆，可以強化體內(nèi)的臟器，尤其是增強腸道的蠕動活動，從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象。

　　此外，由于肚皮舞起源于中東地區(qū)沙漠之中，每一個動作都很柔軟，所以與其它運動不同，它不會 對關(guān)節(jié)造成任何傷害。相反，還會讓關(guān)節(jié)更加柔順、舒適。肚皮舞對關(guān)節(jié)損傷或者關(guān)節(jié)疾病還有預(yù)防、治療的效果。

　　六、有助于產(chǎn)后調(diào)理，產(chǎn)婦們的身材管理方法

　　孕婦和產(chǎn)婦都非常關(guān)心產(chǎn)后調(diào)理，而且如今年輕母親的心態(tài)與以往相比有了一些變化，“不僅要愛自己的孩子，也要愛自己的身體”，這樣的觀點已經(jīng)頗為流行。以前有很多女性孕育和分娩后，身材發(fā)生了嚴(yán)重的變形，導(dǎo)致這些女性失去自信心，甚至換上產(chǎn)后憂郁癥。女性如果不想失去自我，那么就要為你的身材塑造做一些投資。

　　肚皮舞對產(chǎn)婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內(nèi)臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習(xí)肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。

　　我們不需要像貓一樣彎曲的背部，姿勢和骨盆的矯正是肚皮舞的基本功能!

　　有很多減肥塑身專家認(rèn)為，人們發(fā)胖的原因在于人體姿勢。只要矯正姿勢，減肥塑身就成功了一半。錯誤的姿勢會導(dǎo)致骨盆變形。骨盆在人體的中心部位，支撐著體內(nèi)的內(nèi)臟。如果盆骨發(fā)生了變形，一定會影響內(nèi)臟的功能。內(nèi)臟功能低下，就自然而然地會導(dǎo)致脂肪代謝的鈍化，因而脂肪容易堆積在體內(nèi)。

　　對一個需要減肥塑身的人來說，姿勢的矯正是必需的。在開始減肥之前，一定要站在鏡子前，仔細(xì)確認(rèn)自己身體狀態(tài)。錯誤的姿勢是無法演繹出優(yōu)美的舞蹈動作的。不僅如此，舞蹈的基本姿勢就是為了讓舞者掌握身體的正確姿勢。肚皮舞中有一個叫做“身體伸直”的基本姿勢，該動作能伸展胸部和肩部，使身體更加挺拔。挺拔才能有助于完成正確的舞蹈動作。

　　在盆骨的矯正中，最重要的是緩解身體以及肌肉的緊張感。肚皮舞得很多動作都能帶動骨盆運動，這些動作可以讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，進(jìn)一步起到矯正歪曲骨盆的作用。如果把動作重點放在骨盆歪曲的部位，合理地、緩慢地練習(xí)肚皮舞中相關(guān)舞蹈動作，原本歪曲的骨盆就會恢復(fù)到原來的位置。

　　七、神消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈

　　肚皮舞與其它運動不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來看，那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現(xiàn)代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

　　有很多學(xué)肚皮舞的人都說，學(xué)習(xí)跳肚皮舞不僅讓她們的性格變得開朗，而且她們的身心也會變得更加輕松。這意味著，人的心情和身體是相互聯(lián)系的，相互深深地影響著的。同樣，只有解決心理上的問題，才能解決身理上的問題。

　　所以，我們想建議那些肥胖或者患有減肥強迫癥的以及患有憂郁癥的人，來學(xué)習(xí)肚皮舞塑身法。越是減肥失敗的人，越熱衷于各種各樣的減肥方法。在這種不斷的嘗試的過程中，就會喪失自信心，還會感到憤怒和絕望，最終就會形成自我否定。然而，只有那些具備健康心理的人，才能成功減肥。

　　我們不能把減肥塑身的目標(biāo)盲目地放在體重的減輕上，我們必須要同時維持身心的健康。肚皮舞會緩解錯誤的減肥方法給她們造成傷害和疲勞。

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