男人跳肚皮舞

肚皮舞(阿拉伯語(yǔ)：?? ???? 或 ??? ????)，是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長(zhǎng)足發(fā)展，19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，下面，大家一起來(lái)看看吧。

目錄男人跳肚皮舞肚皮舞的簡(jiǎn)介肚皮舞的起源肚皮舞對(duì)女性的好處肚皮舞的七大功效

1男人跳肚皮舞

　　肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中東地區(qū)，后來(lái)慢慢傳到北非、羅馬、西班牙和印度等地。它將女人的婀娜、性感、神秘和風(fēng)情萬(wàn)種表現(xiàn)得淋漓盡致。 由于肚皮舞在舞動(dòng)時(shí)又以扭腰、晃臀等具有誘惑力的動(dòng)作為主，在一些傳統(tǒng)觀念中一度被認(rèn)為是一種不太雅觀、甚至是帶有挑逗性的舞蹈藝術(shù)。但如今，從古老年代走來(lái)的肚皮舞已經(jīng)進(jìn)入了全面復(fù)興的階段。世界上越來(lái)越多的國(guó)家已經(jīng)接受這樣一種觀點(diǎn)，即肚皮舞是一種有效的塑身健體方法，它不僅適合于各種年齡和身材的女性，甚至也適合于男性。 男人肚皮舞 在美國(guó)，紐約和洛杉磯等大城市的許多體育館都紛紛開(kāi)設(shè)肚皮舞的訓(xùn)練課程。參加者中有相當(dāng)數(shù)量的男性，其中絕大多數(shù)的人是用它來(lái)娛樂(lè)及健身，也因此逐漸風(fēng)行成為“malebellydance”。美國(guó)的《時(shí)代》雜志曾專門(mén)撰文分析此文化現(xiàn)象。 歐美國(guó)家的一些肚皮舞專業(yè)教練在舞蹈動(dòng)作編排、服裝、舞者的身體語(yǔ)言(如眼神、表情等)等方面，對(duì)女性和男性舞者作了一些有區(qū)別性的詮釋，如女性要表現(xiàn)出自己的嫵媚、性感、柔軟、大膽、害羞、充滿女性誘惑力的一面，而男性舞者則應(yīng)演繹出作為男性的堅(jiān)強(qiáng)、力量、控制力和浪漫的一面。 時(shí)尚不是人人都能接受，盡管在北京、上海、廣州，很多男性白領(lǐng)也加入了肚皮舞大軍，但大多數(shù)男士還是覺(jué)得不好意思，甚至為了避免別人的非議而遮遮掩掩。這是完全不需要的。

2肚皮舞的簡(jiǎn)介

　　肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認(rèn)為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈。

　　土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當(dāng)司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最開(kāi)始它不過(guò)是一種不入流的舞種，只能在一些小場(chǎng)合演出。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會(huì)，來(lái)自埃及的肚皮舞團(tuán)，當(dāng)?shù)谝粋€(gè)來(lái)自中東的肚皮舞娘在大道樂(lè)園表演時(shí)，引起一片嘩然，并成為當(dāng)時(shí)的爭(zhēng)議熱點(diǎn)，但最終，肚皮舞很快風(fēng)行全美。令美國(guó)人大開(kāi)眼界，于是肚皮舞美國(guó)人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。這種舞蹈經(jīng)常出現(xiàn)在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過(guò)世博會(huì)走向了世界，其精致的服飾，花哨的胯部動(dòng)作及性感嫵媚的姿態(tài)風(fēng)靡全球。

　　江璟Cici 亞洲冠軍 肚皮舞是土耳其的傳統(tǒng)舞蹈。但是包括古埃及在內(nèi)，在地中海、巴爾干地區(qū)以及中東地區(qū)也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多學(xué)者認(rèn)為，西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過(guò)來(lái)的。如果你曾見(jiàn)過(guò)弗拉明戈的熱烈奔放，你將知道為什么會(huì)流傳著這樣的說(shuō)法，但是肚皮舞要遠(yuǎn)比弗拉明戈妖嬈嫵媚。在這個(gè)舞蹈中，腹部等部位的動(dòng)作遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于四肢的動(dòng)作，這種獨(dú)特的舞姿來(lái)源與女性分娩時(shí)的痛苦和對(duì)孕育新生命的喜悅，另外為了表示對(duì)地母神的敬意，這些少女必須光著腳跳舞，到了后來(lái)這種專門(mén)為神靈而跳的舞蹈被命名，也就是我們說(shuō)的肚皮舞。

　　可能東方人本身就會(huì)對(duì)這種東方的舞蹈本能的喜歡，特別是其中的神秘讓我充滿了好奇，肚皮舞這個(gè)名字簡(jiǎn)單直接，不如芭蕾舞香艷輕巧。無(wú)論是歐洲人還是美國(guó)人都早早的為這種舞蹈折服。

　　肚皮舞到底是何時(shí)產(chǎn)生的，源于怎樣的原因，又受到了什么舞蹈的影響都已經(jīng)無(wú)據(jù)可考了，不同的地區(qū)，不同的國(guó)家，有不同的傳說(shuō)和故事。

3肚皮舞的起源

　　相傳有一位貌美且身材妙曼的年輕女子，結(jié)婚之后不知道為什么一直沒(méi)有小孩，痛苦的女子來(lái)到神廟祈禱。在神秘力量的引導(dǎo)下她開(kāi)始動(dòng)情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來(lái)祈求生育之神能圓她有一個(gè)孩子的愿望。后來(lái)將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈。這從古埃及文物的壁畫(huà)中可以找到佐證，因此這個(gè)說(shuō)法被視作流傳最廣泛的肚皮舞的起源保存了下來(lái)。

　　以胸部腹部以及骨盆為重點(diǎn)舞動(dòng)部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)，會(huì)給女性帶來(lái)很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宮的鍛煉，這也與古老的傳說(shuō)一脈相傳——它能讓女性的生產(chǎn)更加順利，其次骨盆的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動(dòng)作，不僅可以增強(qiáng)全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。

　　我以為這種說(shuō)法最合理，特別是當(dāng)我隨著音樂(lè)舞動(dòng)身體的時(shí)候，我強(qiáng)烈地感覺(jué)一種母性的東西在我的身體中流轉(zhuǎn)，并且熠熠生輝?？赡苷侨绱?，一種地母似的生命力、活力與生的盎然才能在舞蹈的同時(shí)靜默地流淌。

4肚皮舞對(duì)女性的好處

　　看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感誘人，其纖幼腰肢及優(yōu)美曲線更令人羨慕不已。肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線，全因每個(gè)扭擺動(dòng)作都有瘦身作用。

　　想身形fit一點(diǎn)也不難，最近國(guó)內(nèi)便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮，只需在家中練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的肚皮舞重點(diǎn)動(dòng)作，據(jù)說(shuō)在兩三個(gè)月內(nèi)最多可減掉15斤，更可一次過(guò)減臂、收腰、纖腿和瘦臀!

　　優(yōu)雅的肚皮舞是帶動(dòng)全身每個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肚皮舞的練習(xí)，不僅能提高身體的柔韌性和彈性，還能充分讓你的腿部、肩部和腹部得到運(yùn)動(dòng)。特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，練習(xí)肚皮舞的益處多多。

　　第一：散發(fā)女性魅力

　　肚皮舞是一種身體藝術(shù)，通過(guò)練習(xí)，可以塑造出女性優(yōu)雅、柔美的肢體動(dòng)作，并將女性骨子里的魅力散發(fā)的淋淋盡致。消除壓力，培養(yǎng)自信心，在練習(xí)肚皮舞的過(guò)程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無(wú)與倫比的女性魅力，從內(nèi)在提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。

　　第二：鍛煉身體的協(xié)調(diào)性

　　肚皮舞不僅是腹部動(dòng)作，它還能鍛煉臀、腰、腹的肌肉。當(dāng)你保持肚皮舞姿勢(shì)時(shí)，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的鍛煉。

　　肚皮舞給女性帶來(lái)的最大好處就是能提高肌肉的彈性和靈活性。內(nèi)在的可以加強(qiáng)心血管柔韌度，使身體的協(xié)調(diào)性更強(qiáng)。

　　第三：自然隨意散發(fā)魅力

　　因?yàn)槎瞧の璧淖藨B(tài)和動(dòng)作都是非常隨意自然的，不會(huì)對(duì)身體造成任何損害。恰到好處的運(yùn)動(dòng)，美而不燥，動(dòng)而不累，輕松減去腹部贅肉，在不知不覺(jué)的情況下甩掉肥肉。所以對(duì)于想減肥的女性來(lái)說(shuō)是個(gè)非常好的選擇，肚皮舞各種Shimmy動(dòng)作會(huì)消耗大量熱量，能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的贅肉。跳一段肚皮舞你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持對(duì)著鏡子練上幾個(gè)月，你就知道自己的身體怎樣最美。而且肚皮舞的學(xué)習(xí)，不需要任何舞蹈基礎(chǔ)，只要你想學(xué)，就可以跳的非常好。肚皮舞初學(xué)者，一般都會(huì)從胸部、腹部、腰部、臀部等局部動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)。先熟練掌握每一個(gè)分解動(dòng)作。最先看到效果是從腹內(nèi)斜肌開(kāi)始，堅(jiān)持每周上五節(jié)課，每節(jié)課都會(huì)看到驚喜。

　　就是因?yàn)槎瞧の栎p松愜意、隨意自然，所以肚皮舞在世界各地越來(lái)越流行。

　　第四：塑造完美體態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　肚皮舞不僅可以瘦身，瘦腰。讓身體協(xié)調(diào)性變的更好，塑造女性身體曲線，練習(xí)肚皮舞最大的好處就是，動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以讓你全身器官都得到充分運(yùn)動(dòng)，而且當(dāng)外部肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)摩擦腹腔子宮器官，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)。激發(fā)女性肌肉的活力。

　　第五：有助產(chǎn)后恢復(fù)。

　　在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動(dòng)作有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)肚皮舞，對(duì)分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因孕期變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后快速恢復(fù)身材和性功能提高。

5肚皮舞的七大功效

　　一、恰到好處的運(yùn)動(dòng)量，減去腹部贅肉的最佳舞蹈

　　肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈，所以看上去運(yùn)動(dòng)量不是很大。但是，只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會(huì)變得急促，不知不覺(jué)中滿頭大汗;如果條傷30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

　　據(jù)推測(cè)，跳肚皮舞每小時(shí)大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打一小時(shí)網(wǎng)球的消耗量?？上攵瞧の璧臒崃肯牧恳稽c(diǎn)也不亞于那些激烈運(yùn)動(dòng)。

　　肚皮舞與一般的器械運(yùn)動(dòng)或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動(dòng)作，特別是腹部的運(yùn)動(dòng)效果非常顯著。無(wú)論是腰部、胸部還是臀部運(yùn)動(dòng)，幾乎每一個(gè)動(dòng)作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧為漸去腰部贅肉的最佳舞蹈。

　　就拿肚皮舞基本動(dòng)作之一的“擺動(dòng)”來(lái)說(shuō)，該動(dòng)作的腹部抖動(dòng)相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時(shí)處于振動(dòng)狀態(tài)，那會(huì)是一種什么樣的感覺(jué)。在這種強(qiáng)烈振動(dòng)下，無(wú)論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無(wú)影無(wú)蹤。原本突出的腹部，不知不覺(jué)中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會(huì)變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

　　最近在中國(guó)大陸，刮起強(qiáng)烈的肚皮舞熱潮，每一個(gè)肚皮舞學(xué)習(xí)班幾乎都是人潮涌動(dòng)，大部分學(xué)員的目的是減肥塑身。通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，每個(gè)月都能輕而易舉地減掉2～3千克。也有很多學(xué)員向我們咨詢有關(guān)塑身的秘訣，這時(shí)我們都會(huì)建議她們，就像在舞廳一樣，盡情去跳肚皮舞。

　　一般情況下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉，需要一些集中性訓(xùn)練。但這種訓(xùn)練相當(dāng)乏味，很多人都會(huì)半途而廢。跳肚皮舞卻不同，只要你認(rèn)真投入的跳，就會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)得到意想不到的效果，那是因?yàn)槎瞧の栉{了所有有利于減肥塑身的動(dòng)作。

　　二、不會(huì)有任何枯燥感，這是一種讓人興奮的舞蹈塑身法

　　肚皮舞塑身法最大的優(yōu)點(diǎn)就是快樂(lè)!因?yàn)榭鞓?lè)，你很難察覺(jué)到底跳了多長(zhǎng)時(shí)間，快樂(lè)會(huì)讓你繼續(xù)舞動(dòng)你的身體。

　　減肥的關(guān)鍵在于有忍耐力，你要能夠抗拒美食的誘惑，你要堅(jiān)持反復(fù)枯燥的鍛煉。正因?yàn)檫@樣，有很多人的減肥時(shí)間無(wú)法超過(guò)一個(gè)月，剛開(kāi)始減肥時(shí)，人們往往擬定2～3個(gè)月的減肥塑身計(jì)劃，但是有不少人會(huì)在中途放棄。

　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂(lè)”這兩個(gè)要素。跟隨著神秘的音樂(lè)節(jié)奏，盡情地扭動(dòng)著身體，你的身心馬上會(huì)變得輕松、自由。身體的扭動(dòng)臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)窮的快樂(lè)。

　　每一個(gè)動(dòng)作的掌握，都會(huì)增加你的成就感和跳肚皮舞的樂(lè)趣。從此減肥不再枯燥，你也無(wú)需在乎體重計(jì)指針的變化，這就是全新的減肥方法—肚皮舞塑身法。

　　“肚皮舞會(huì)不會(huì)很難跳?”“像我這么笨手笨腳的人也能學(xué)好嗎?”許多人會(huì)有這樣的疑問(wèn)。你完全可以拋棄這樣那樣的憂慮，我們需要的是用心去感受肚皮舞帶來(lái)的樂(lè)趣。

　　首先，我們要放松身心，伴隨著明快的音樂(lè)節(jié)奏自然地表現(xiàn)自己，不用去想那些優(yōu)美的舞姿，因?yàn)椴粫?huì)有人一開(kāi)始就能熟練地掌握每一個(gè)動(dòng)作。我們要做的事，熱情地放飛我們的身體和心情。適當(dāng)?shù)男共粌H會(huì)減輕你的體重，而且還會(huì)緩解你所承受的各種壓力。

　　三、性感塑造女性身體曲線的性感舞蹈

　　盛行不衰的健身熱潮不僅改變了我們的生活習(xí)慣，還改變了我們的審美標(biāo)準(zhǔn)。林黛玉般的弱不禁風(fēng)已經(jīng)不再是美的化身，現(xiàn)代人更加關(guān)注的是“健康”。在這個(gè)時(shí)代，瘦弱的身材已經(jīng)不再是美，倒是那些線條優(yōu)美、豐滿勻稱的身材備受人們的推崇。擁有充滿活力又不失柔軟和嫵媚的身材成了現(xiàn)代人的追求。不過(guò)，身體的塑造不是一件輕松的事情，單純依靠燃燒脂肪是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。那么，我們?cè)撊绾稳ニ茉旌途S護(hù)線條優(yōu)美、豐滿性感的身材呢?

　　我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食，不僅會(huì)遺失體內(nèi)的水分，還會(huì)遺失肌肉的蛋白質(zhì)。絕食減肥的初期階段，雖然會(huì)達(dá)到體重減輕的效果，但身體為了維持運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)進(jìn)入非常狀態(tài)，隨即會(huì)使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數(shù)量會(huì)減少，最終將導(dǎo)致整個(gè)身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，進(jìn)而給健康造成嚴(yán)重的影響。

　　我們提倡多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且還會(huì)防止因減肥而造成的副作用，所以最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。雖然大部分運(yùn)動(dòng)能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來(lái)的。

　　眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過(guò)程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周?chē)募∪舛紩?huì)隨節(jié)奏扭動(dòng)，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。

　　最近，很多女性為了塑身，會(huì)到健身房等場(chǎng)所進(jìn)行一些肌肉運(yùn)動(dòng)，這種單一的肌肉運(yùn)動(dòng)雖然可以增強(qiáng)全身的力量，但是會(huì)使肌肉像一個(gè)方向發(fā)展，從而導(dǎo)致形成不均衡的身體曲線。在肚皮舞中，即使是一個(gè)動(dòng)作，也會(huì)使用各個(gè)方向的肌肉，這樣就能塑造出身體的立體曲化線。所以，如果采用肚皮舞塑身法，不僅可以減少體內(nèi)脂肪，還可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身體曲線。

　　四、部分肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，自我彌補(bǔ)身材缺陷

　　肚皮舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時(shí)伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動(dòng)作中，會(huì)集中使用身體的某一個(gè)部位，因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。

　　肚皮舞出學(xué)者，一般都會(huì)從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)。先熟練掌握每一個(gè)分解動(dòng)作，往往會(huì)起到鍛煉身體特定部位的效果。

　　就拿腹部滾動(dòng)和腹部上提等基本動(dòng)作來(lái)說(shuō)，它們對(duì)腹部減肥非常有效。另外，為了塑造柔軟的腰部曲線，我們可以重點(diǎn)練習(xí)胸部繞圈動(dòng)作。如要減去手臂上的多余脂肪，我們可以做手臂蛇行動(dòng)做。

　　五、康復(fù)保護(hù)女性健康的康復(fù)舞蹈

　　美麗的基礎(chǔ)是健康?，F(xiàn)在是注重健康的年代，蒼白、柔弱的外貌已不再是一種美。紅潤(rùn)的臉色以及勻稱、充滿生機(jī)的體形，才能體現(xiàn)出女性的年輕和美麗。

　　不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式可能會(huì)影響身體健康。我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)飲食減肥法會(huì)誘發(fā)飲食失調(diào)癥。其實(shí)減肥的副作用對(duì)身體健康的影響更加嚴(yán)重，如產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎以及月經(jīng)失調(diào)等癥狀。錯(cuò)誤的減肥方法，會(huì)對(duì)健康造成致命的傷害。

　　如果你制定減肥計(jì)劃的目的是不顧一切地減去一些肉，那么就要建議你重新考慮你的減肥計(jì)劃。其實(shí)有很多減肥的方法既可以減去身上的脂肪，又可以保護(hù)身體健康。

　　肚皮舞能有效地利用平時(shí)不經(jīng)常使用的腹部周?chē)∪?，?duì)體內(nèi)的臟器有著非常好的鍛煉效果。另外，肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　不僅如此，肚皮舞對(duì)女性中常見(jiàn)的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動(dòng)作集中在腰部和骨盆，可以強(qiáng)化體內(nèi)的臟器，尤其是增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)活動(dòng)，從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象。

　　此外，由于肚皮舞起源于中東地區(qū)沙漠之中，每一個(gè)動(dòng)作都很柔軟，所以與其它運(yùn)動(dòng)不同，它不會(huì) 對(duì)關(guān)節(jié)造成任何傷害。相反，還會(huì)讓關(guān)節(jié)更加柔順、舒適。肚皮舞對(duì)關(guān)節(jié)損傷或者關(guān)節(jié)疾病還有預(yù)防、治療的效果。

　　六、有助于產(chǎn)后調(diào)理，產(chǎn)婦們的身材管理方法

　　孕婦和產(chǎn)婦都非常關(guān)心產(chǎn)后調(diào)理，而且如今年輕母親的心態(tài)與以往相比有了一些變化，“不僅要愛(ài)自己的孩子，也要愛(ài)自己的身體”，這樣的觀點(diǎn)已經(jīng)頗為流行。以前有很多女性孕育和分娩后，身材發(fā)生了嚴(yán)重的變形，導(dǎo)致這些女性失去自信心，甚至換上產(chǎn)后憂郁癥。女性如果不想失去自我，那么就要為你的身材塑造做一些投資。

　　肚皮舞對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一種非常好的運(yùn)動(dòng)。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動(dòng)作有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)肚皮舞，對(duì)分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。

　　我們不需要像貓一樣彎曲的背部，姿勢(shì)和骨盆的矯正是肚皮舞的基本功能!

　　有很多減肥塑身專家認(rèn)為，人們發(fā)胖的原因在于人體姿勢(shì)。只要矯正姿勢(shì)，減肥塑身就成功了一半。錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致骨盆變形。骨盆在人體的中心部位，支撐著體內(nèi)的內(nèi)臟。如果盆骨發(fā)生了變形，一定會(huì)影響內(nèi)臟的功能。內(nèi)臟功能低下，就自然而然地會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝的鈍化，因而脂肪容易堆積在體內(nèi)。

　　對(duì)一個(gè)需要減肥塑身的人來(lái)說(shuō)，姿勢(shì)的矯正是必需的。在開(kāi)始減肥之前，一定要站在鏡子前，仔細(xì)確認(rèn)自己身體狀態(tài)。錯(cuò)誤的姿勢(shì)是無(wú)法演繹出優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作的。不僅如此，舞蹈的基本姿勢(shì)就是為了讓舞者掌握身體的正確姿勢(shì)。肚皮舞中有一個(gè)叫做“身體伸直”的基本姿勢(shì)，該動(dòng)作能伸展胸部和肩部，使身體更加挺拔。挺拔才能有助于完成正確的舞蹈動(dòng)作。

　　在盆骨的矯正中，最重要的是緩解身體以及肌肉的緊張感。肚皮舞得很多動(dòng)作都能帶動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作可以讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，進(jìn)一步起到矯正歪曲骨盆的作用。如果把動(dòng)作重點(diǎn)放在骨盆歪曲的部位，合理地、緩慢地練習(xí)肚皮舞中相關(guān)舞蹈動(dòng)作，原本歪曲的骨盆就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的位置。

　　七、神消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈

　　肚皮舞與其它運(yùn)動(dòng)不同，它有助于舞者的精神健康，因?yàn)樵谔瞧の璧倪^(guò)程中，你會(huì)忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來(lái)看，那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們?cè)谔瞧の钑r(shí)，就能體驗(yàn)到無(wú)限的自由和無(wú)窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運(yùn)動(dòng)，在跳肚皮舞的過(guò)程中，你會(huì)拋開(kāi)所有的煩惱和壓力，你身心會(huì)變得無(wú)比自由、輕松。對(duì)繁忙的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

　　有很多學(xué)肚皮舞的人都說(shuō)，學(xué)習(xí)跳肚皮舞不僅讓她們的性格變得開(kāi)朗，而且她們的身心也會(huì)變得更加輕松。這意味著，人的心情和身體是相互聯(lián)系的，相互深深地影響著的。同樣，只有解決心理上的問(wèn)題，才能解決身理上的問(wèn)題。

　　所以，我們想建議那些肥胖或者患有減肥強(qiáng)迫癥的以及患有憂郁癥的人，來(lái)學(xué)習(xí)肚皮舞塑身法。越是減肥失敗的人，越熱衷于各種各樣的減肥方法。在這種不斷的嘗試的過(guò)程中，就會(huì)喪失自信心，還會(huì)感到憤怒和絕望，最終就會(huì)形成自我否定。然而，只有那些具備健康心理的人，才能成功減肥。

　　我們不能把減肥塑身的目標(biāo)盲目地放在體重的減輕上，我們必須要同時(shí)維持身心的健康。肚皮舞會(huì)緩解錯(cuò)誤的減肥方法給她們?cè)斐蓚推凇?/p>

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