很多女性朋友都有小肚腩，它的存在會(huì)影響穿衣的效果，所以，小肚腩對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，是絕對(duì)不能接受的。那么，女生減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢?接下來(lái)，本文就為大家介紹兩種常見(jiàn)的可以有效減肚子的方法，有需要的朋友不妨參考一下。

　　 女生減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法

　　 1、仰臥起坐

　　 具體做法如下：第一步，平躺在瑜伽墊上，并將雙腿屈膝呈九十度角，腳掌需平放在墊子上，雙手放于腦后，雙臂展開(kāi)。第二步，以腹部為發(fā)力點(diǎn)，然后將上半身慢慢抬起來(lái)，當(dāng)身體離瑜伽墊大概二十厘米的樣子時(shí)，保持這一狀態(tài)幾秒鐘，并收緊腹部的肌肉，然后再慢慢回歸原位。仰臥起坐可以減少腹部脂肪的堆積，而且還能幫助女性朋友練就馬甲線。

　　 2、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　 轉(zhuǎn)呼啦圈是最常見(jiàn)的減肚子方法之一，這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，瘦腹效果也好，而且呼啦圈的價(jià)格低廉，所以是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效的瘦腹方法。大家在選購(gòu)呼啦圈時(shí)，要注意呼啦圈的大小和重量。不要跟風(fēng)去購(gòu)買(mǎi)很大、很重的呼啦圈，因?yàn)檫@種呼啦圈并不一定適合你，只有適合自己的呼啦圈才是最好的。

　　 女生減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法有哪些?仰臥起坐和轉(zhuǎn)呼啦圈都是適合女生減肚子的最有效的運(yùn)動(dòng)方法，所以，想要減肚子的女生不妨試試看，只要每天堅(jiān)持練習(xí)，就能幫你輕松減肚腩。此外，像肚皮舞、瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)，也能起到一定的瘦腹效果。

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

　　 想在2016年健康瘦下來(lái)嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　 關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

做什么運(yùn)動(dòng)能減肚子上的贅肉 減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法
健身房減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法
女人肚子拔罐可以達(dá)到瘦肚子,減肚子上的贅肉最快最有效的方法
減肚子最有效的方法有哪些
最快最有效的減肚子運(yùn)動(dòng)推薦
產(chǎn)后瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法
肚子減肥方法 肚子減肥方法運(yùn)動(dòng)方法怎么樣最好
減肚子最有效的運(yùn)動(dòng) 6招輕松減肚腩
最實(shí)用的減肥方法 簡(jiǎn)單有效的瘦肚子方法
運(yùn)動(dòng)操瘦肚子的最快方法

網(wǎng)址: 女生減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview574855.html