在健身房可以做的運(yùn)動(dòng)有很多，如果你只是想減肚子的話(huà)，不妨專(zhuān)門(mén)找一些可以減肚子的器材來(lái)配合運(yùn)動(dòng)，效果更佳。那么，健身房減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢?接下來(lái)，本文就為大家介紹健身房常見(jiàn)的兩種減肚子運(yùn)動(dòng)，可以幫你輕松瘦腹。

　　 健身房減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法

　　 1、平板支撐

　　 平板支撐需要使用的輔助器材就是瑜伽墊。具體做法如下：第一步，將瑜伽墊鋪在地面上，然俯臥在墊子上，具體姿勢(shì)參考俯臥撐。第二步，將手臂彎曲，手肘放在瑜伽墊上，并將整個(gè)身體伸直，并平行于地面。第三步，保持這個(gè)動(dòng)作一至五分鐘即可，按自己的實(shí)際情況來(lái)把握支撐的時(shí)間。平板支撐能收腹部的肌肉，并促進(jìn)腹部脂肪的消耗，以達(dá)到減肚子的目的。

　　 2、仰臥舉腿

　　 仰臥舉腿的方法也很簡(jiǎn)單。第一步，仰躺在瑜伽墊上，然后將身體伸直，雙腿并攏，手臂向側(cè)面打開(kāi)并伸直。第二步，將雙腿向上抬起，最好能將雙腿保持并攏伸直的狀態(tài)，且大腿與上半身呈直角。第三步，保持幾秒鐘的時(shí)間，然后將雙腿慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作，不僅能減肚子，還能瘦腿，非常適合下半身肥胖的人群。

　　 健身房減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法有哪些?健身房里有很多適合減肚子的運(yùn)動(dòng)，像上面介紹的平板支撐和仰臥舉腿都是比較常見(jiàn)的減肚子方法，除此之外，大家也可以通過(guò)跑步、扭腰、舉啞鈴、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來(lái)減肚子，相關(guān)的減肥器材，健身房基本上都是具備的。

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