舞源于中東地區(qū)，是一種優(yōu)美的身體藝術。在金字塔的壁畫中，有這樣一段古老的記載——埃及有一位美艷的女子，結婚多年卻未曾生育。為了祈求孩子的降臨，女子來到神廟前祈禱，對著神像跪拜、扭腰、擺臀，祈求生育之神能圓自己的心愿，這一切好似舞蹈一般美麗。女子的婀娜舞姿使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒，隨即稟告了法老。于是法老就把這個舞蹈作為祭祀專用，用以描述大自然與人類繁衍的循環(huán)不息，頌揚神秘的生命。

這就是最早的“肚皮舞”。之后，隨著時代的推移、文化的轉變，肚皮舞逐漸背負起世人“色情”、“最不雅的舞蹈”等的誤解。

然而，就在2020年，肚皮舞又掀起了新一輪的舞林浪潮，它通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，在嫵媚和夸張中扭動腰肢，在充滿異國情調的樂曲中讓人燃燒激情…… 這個冬三月，讓我們甩開肚皮，共同燃燒。

健身，運動，養(yǎng)生

靈活健康的身體，肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。練習肚皮舞最大的好處在于提高肌肉彈性和靈活性。加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協(xié)調性。當身體某些部位快速、連續(xù)動作時，其他部位要處于相對靜止的狀態(tài)，于是還鍛煉了平衡和控制能力。

專業(yè)肚皮舞蹈老師介紹說：“塑身肚皮舞著重訓練女性的體態(tài)。塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外，還能通過外部的肌肉運動，按摩腹腔子宮器官，促進盆腔血液循環(huán)，調節(jié)女性內分泌系統(tǒng)，對月經不調、痛經等婦科疾病有顯著療效。很多練習者在接觸過肚皮舞后，都會著迷上癮，因為練習肚皮舞讓她們擁有了和專業(yè)舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。特別是在冬季，人們血液循環(huán)不好，容易出現肌肉僵硬的現象。練上一段肚皮舞后，能改善血液循環(huán)，激發(fā)肌肉活力?！?

健身，運動，養(yǎng)生

曼妙惹火的曲線，通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、恥骨和腹腔?？墒撬苌矶瞧の枋且环N全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉，以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減肥、減脂塑形的作用。通過肚皮舞練習可以使得體內脂肪均勻分布，練習者可以在跳舞中練就惹火的身段。

在肚皮舞練習中，肚皮舞的基本功，它最棒的地方就是能幫你很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造腰部線條。通過一系列令人興奮的腰部不同節(jié)奏和速度的擺動，讓你能快速減少腰部贅肉，擁有緊致的“小蠻腰”。在冬季，腰、腹部是最容易囤積脂肪的部位，現在就開始練習，還會為開春時穿低腰褲擔心嗎。

健身，運動，養(yǎng)生

由內而外的美麗，同其他舞蹈一樣，肚皮舞也是一種優(yōu)美的身體藝術，通過練習，女性可以塑造出優(yōu)雅、性感、柔美的肢體語言，并將女性陰柔之美發(fā)揮到極致。

塑身肚皮舞主要是集健美塑身與釋放個性舞姿為一體，注重音樂與感覺合拍。所追求的最高境界是即興舞蹈，讓練習者學會聞音而舞和瞬間爆發(fā)的對音樂旋律節(jié)奏和舞蹈意境流派的獨特領悟力和超然表現力。換句話說，就是需要舞者在跳舞過程中，現編現造、現想現用地不斷變化而形成自我的藝術形式，以肢體語言抒發(fā)自己內心的活動。你可以想象自己是快樂的天使、自由的飛鳥、歡騰的海浪，甚至根據音樂的處理不同，還可以想象自己是一條伴隨音樂悠然起舞的阿拉伯靈蛇。在音樂中，練習者的個人氣質和魅力能得到提升。

健身，運動，養(yǎng)生

在奇異絢麗的中東音樂中，舞者神情專注、翩翩起舞，詭異的蛇形手臂舞，嫵媚的腰部水平搖擺，盡情揮灑優(yōu)雅與性感。這樣的女子，怎能不充滿魅力，怎能不由內而外地散發(fā)美麗。

肚皮舞魅力，面紗使舞者顯得更神秘，還增添了幾分異域風情。面紗通常2米長、1.5米寬，用透明輕盈的布料制成，四周可以綴上亮片。 飾品包括戒指、手鏈、項鏈、腰鏈、腳鏈，總之，盡可能多地讓身體各部位掛上這些叮當作響的飾品，這會使舞者更顯搖曳。 顧名思義，是露出腹部的小衫?？梢允嵌绦?，也可以是無袖，可以在小衫上繡上漂亮的七彩珠片。

健身，運動，養(yǎng)生

傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的練功要領就是意守、調息、動形的統(tǒng)一。在這三方面中，最關鍵的是意守，只有精神專注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血運行順暢。這三者的關系是：以意領氣，以氣動形。這樣，在鍛煉過程中，內煉精神，外練筋骨，使整個機體得到全面鍛煉。亮片腰巾起著點綴臀部，加強動作優(yōu)美感的作用。腰巾大多數是用天鵝絨做成的，有V字形的，也有波浪形的，下面綴上長長的珠鏈。腰巾系在低腰裙或燈籠褲外，通常是肚臍往下4個手指處。

運動養(yǎng)生形式亦多。散步：每日慢步，講規(guī)律，講持久，民諺曰飯后百步走，活到九十九，持之以恒，方可見功。跑步：提倡以適當的速度跑適當的距離，太短、太慢難于起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒，一般人選擇跑步距離在800～3000米之間較為適宜。健身操和健美操：徒手操如早操、工間操、課間操，均屬健身操類，目的在于全民健身，人人可行。低腰長裙或燈籠褲，多選用輕盈的布料如絲綢、緞子制成的褲子，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣舞起來才有飄揚妖嬈的感覺。

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