核心提示：　瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同，肚皮舞中有大量的回轉(zhuǎn)（turn）和抖動（wave）動作，因此會消耗相當(dāng)大的能量．尤其是，這些動作對腹部的運動效果非常明顯．

　　為什么跳肚皮舞的肚子都大

　　最有效的減肚子方法，跳肚皮舞的肚子都大的原因是為了跳舞時的觀賞性，并不是跳肚皮舞肚子會變大。

　　許多肚皮舞舞娘之所以腰肢圓潤，并不是跳肚皮舞跳出來的，而是她們有意為之，在埃及的肚皮舞學(xué)院中，學(xué)生們會被要求晚上加餐，為的是讓肚子上長些贅肉，因為肉肉的效果會讓一些動作，比如西米的視覺效果更加強烈，更具有觀賞性。中東肚皮舞舞娘幾乎沒有很瘦的，這與審美觀有關(guān)，體態(tài)豐盈是他們對女性普遍的審美標(biāo)準(zhǔn)。

　　而實際上，單就跳肚皮舞本身而言，不僅不會使你的腹部變大，而且會有很好的減肥減脂的效果，腹部多層次的運動還可以增強身體器官的代謝和循環(huán)，排除體內(nèi)垃圾，腹部不僅會變得更加平坦，而且會更有彈性。況且，并不是所有的舞者都是體態(tài)豐腴的，如果去看看世界頂級肚皮舞團BDSS的專業(yè)舞者，她們的身材都是很勻稱的呢。 因此，如果你是以瘦為美，那么就堅持少吃多運動的原則，放心去跳肚皮舞。

　　肚皮舞能瘦肚子瘦腰嗎

　　肚皮舞能瘦肚子瘦腰。

　　根據(jù)研究結(jié)果表明,肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當(dāng)于打一小時網(wǎng)球時所消耗的能量.但是跟其他運動量較大的運動相比,肚皮舞的能量消耗絕對不亞于其他運動.

　　瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同,肚皮舞中有大量的回轉(zhuǎn)(turn)和抖動(wave)動作,因此會消耗相當(dāng)大的能量.尤其是,這些動作對腹部的運動效果非常明顯.換句話說,"肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈".肚皮舞中有很多活動腰部的特殊動作,而且胸部回轉(zhuǎn)動作,臀部回轉(zhuǎn)動作等每一個動作都需要腹部的力量,因此肚皮舞對腹部肌肉的鍛煉非常有效。

　　肚皮舞多久可以減肥

　　跳肚皮舞持續(xù)時間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，堅持一個月左右就能看到減肚子的效果，對于減去小肚腩，打造小蠻腰的確有比較好的效果。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結(jié)實。

　　tips：肚皮舞主要重在塑形，局部減脂得長期堅持才行。舞蹈更多是培養(yǎng)氣質(zhì)，提高身體柔韌和協(xié)調(diào)能力。如果你是單純的想趕快減肥，建議再增加一些別的運動。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

跳肚皮舞,減肥,瘦哪里
跳肚皮舞可以減肥嗎 肚皮舞可以瘦哪里
【肚皮舞】肚皮舞入門教學(xué)視頻，肚皮舞基本動作，肚皮舞教程
肚皮舞入門
肚皮舞瘦身小介紹
肚皮舞能瘦身嗎 瘦身肚皮舞怎么跳
跳肚皮舞可以減肚子嗎 肚皮舞怎么跳才減肥
肚舞培訓(xùn),肚皮舞培訓(xùn),肚皮舞
肚皮舞,有氧運動,減肥
跳肚皮舞可以瘦肚子嗎

網(wǎng)址: 肚皮舞主要幫忙瘦哪里呀？ http://m.u1s5d6.cn/newsview574655.html