冬季養(yǎng)生粥多種吃法，今天這款紅米豆粥，有紅米、糯米、紅豆等食材，粗纖維食物，低脂肪低熱量，是最健康最營(yíng)養(yǎng)的早餐粥，這款粥做出來，黏稠好喝，粥味道很香，回味悠長(zhǎng)。

　　【低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥】

　　主料：紅米150g、糯米50g、

　　輔料：紅豆50g、鷹嘴豆50g、

　　步驟

　　1.主料：糯米、紅米

　　輔料：紅豆、鷹嘴豆

　　2.把紅豆、鷹嘴豆洗凈用涼水侵泡2小時(shí)以上

　　3.把糯米、紅米洗凈

　　4.加紅豆、鷹嘴豆

低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥

　　5.加紅米、糯米

　　6.加水

　　7.加蓋大火燒開，放氣閥開始響時(shí)，壓制10分鐘

　　8.關(guān)火燜到高壓鍋里能打開即可

低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥

　　小貼士

　　紅豆和鷹嘴豆泡的時(shí)間久一些，這樣好煮

　　還可以加喜歡的紅棗、葡萄干、枸杞

　　紅米的食用效果

低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥

　　升高血漿高密度脂蛋白膽固醇（HDL） 提高機(jī)體抗氧化能力的作用 防治AS 慢性病 這一發(fā)現(xiàn)對(duì)通過正常飲食途徑提高體內(nèi)的抗氧化水平，防治因氧化狀態(tài)升高引起的慢性病有著重要的價(jià)值

　　誰應(yīng)該閱讀《低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀?！兜椭敬旨Z營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。

　　低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥的相關(guān)資料：

　　不是人人都適合吃粗糧養(yǎng)生

　　粗糧玉米可以減肥還補(bǔ)鈣

　　淺談人們對(duì)粗糧的四大誤解

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