“最近，總覺(jué)得很累”、“老是失眠”當(dāng)你有這樣的感覺(jué)時(shí)，說(shuō)明你的壓力過(guò)大身心俱疲了，并且壓力過(guò)大與很多疾病都有聯(lián)系。一起來(lái)測(cè)測(cè)“壓力疲勞值”吧！
預(yù)防疾病 時(shí)刻檢測(cè)壓力疲勞值
其實(shí)每個(gè)人每天都能感受到“壓力”。適度的壓力可以激發(fā)動(dòng)力并使人努力保持健康。然而，壓力過(guò)大已經(jīng)成為了一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，過(guò)度的壓力會(huì)把人壓垮，隨之而來(lái)的是各種生理心理的疾病。
日本厚生勞動(dòng)省的“患者調(diào)查報(bào)告”顯示，情緒障礙疾病中憂郁癥占了一半以上，全日本大約有100萬(wàn)人以上患有憂郁癥。但是，并不是所有的憂郁癥患者都會(huì)去醫(yī)院接受治療，所以實(shí)際的患者數(shù)量可能更多。在日本，15中就會(huì)有1人患上憂郁癥，說(shuō)憂郁癥是人的一生中都曾經(jīng)或者將會(huì)患上的疾病也不為過(guò)。
憂郁癥是和現(xiàn)代社會(huì)的人非常“親近”的一種心理疾病。有時(shí)候，你能感受到強(qiáng)烈的壓力，而有的時(shí)候你甚至沒(méi)有注意到自己感到壓力，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)，身體已不堪重負(fù)。所以，定期檢查心理健康和身體健康狀況是非常重要的。
<疲勞度自測(cè)>
看看你滿足下面哪些情況？
1) 總是覺(jué)得身體沉悶 2) 總是很疲倦 3) 做什么事情心情都不會(huì)變好 4) 覺(jué)得社交很麻煩 5) 經(jīng)常感到煩躁 6) 睡眠質(zhì)量不好，睡醒還是覺(jué)得累 7) 半夜醒來(lái)后，難以入睡 8) 食物喜好的口味發(fā)生了變化 9) 經(jīng)常會(huì)胃積食，消化不良 10)食欲不佳 11) 體重下降 12) 容易出手汗 13) 有時(shí)會(huì)突然喘不上氣 14) 性欲下降 15) 沒(méi)有工作的動(dòng)力 16) 經(jīng)常反復(fù)腹瀉和便秘 17) 喉嚨經(jīng)常容易疼痛 18) 時(shí)常耳鳴 19) 容易手腳冰冷 20) 時(shí)常感覺(jué)胸悶
○ 15～20個(gè)
疲勞度屬于危險(xiǎn)級(jí)別。如果不及時(shí)改善生活環(huán)境的話，很有可能患上心理疾病。尤其是自我感覺(jué)“沒(méi)事，還可以”的人更加危險(xiǎn)。這個(gè)程度調(diào)整心態(tài)是非常困難的，務(wù)必找心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生商量。
○10～14個(gè)
疲勞度屬于高級(jí)別?？偸菚?huì)無(wú)休止的工作或者做家務(wù)，如果持續(xù)這樣的生活，很有可能會(huì)患上狂躁癥。需要立刻調(diào)整生活狀態(tài)，多計(jì)劃一些休息放松的時(shí)間。 例如，要平衡工作和家務(wù)，可以讓同事或下屬接手工作，向家人尋求幫助。
○3～9個(gè)
疲勞度屬于中等級(jí)別，也表明你的疲勞壓力正在累積。這種情況一般是最近開(kāi)始變忙了或者生活工作環(huán)境有所改變。如果感到疲勞，即使只花15分的時(shí)間來(lái)做一些自己喜歡的事，也可以減輕壓力哦。
○0～2個(gè)
幾乎沒(méi)有疲勞度，屬于安全范圍，無(wú)需擔(dān)心。 但是，當(dāng)生活或工作環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，可能會(huì)突然感受到壓力。可以嘗試均衡的飲食物和規(guī)律的睡眠，這樣就不會(huì)被壓力打倒哦。
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