摘要：男人可以練瑜伽嗎？一般人都認(rèn)為“瑜伽姿勢(shì)只適合女性練習(xí)”，其實(shí)，瑜伽也是適合男士練習(xí)的，不應(yīng)該只是女性的專利。瑜伽姿勢(shì)有專為男女不同性別而設(shè)的動(dòng)作。而且，瑜伽對(duì)于男性緩解壓力、增強(qiáng)力量和改善體質(zhì)很有幫助，所以男士練瑜伽有很多益處。

男人可以練瑜伽嗎

1、幫助男人減壓

現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會(huì)了。

那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會(huì)減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。

2、對(duì)抗健康危機(jī)

慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。

而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。

3、增強(qiáng)男人性能力

練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時(shí)間的延長(zhǎng)和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會(huì)，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個(gè)部位。

五招式男子瑜伽動(dòng)作

1、反三角式

雙腳分開，自然站立，右腳尖向右，雙腿伸直，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，左臂向下伸直直至左掌貼地，右臂向上伸直，右指尖并攏向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5個(gè)呼吸，身體慢慢恢復(fù)，然后換側(cè)重復(fù)。

瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、頸部

2、鷹式變式

自然站立，雙手合適于胸前，將身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到你的左腳，屈膝，右腿放在左大腿上方，右腳尖向后勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)原來的姿勢(shì)，然后換側(cè)重復(fù)。

瘦身部位：背部、手臂、腿部

3、頂峰式

雙手撐地，跪在地面上，踮起腳尖，臀部向上提起，雙臂伸直，身體向上提拉，右腿向上延伸腳尖繃直，腿部伸直，左腳跟慢慢放回地面，肩膀和背部稍稍向下壓，讓耳朵靠近雙臂，背部挺直。保持自然呼吸，停留3-5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)原來的動(dòng)作，然后換側(cè)重復(fù)。

瘦身部位：腿部、手臂、背部、腹部

4、戰(zhàn)士一式

自然站立，左腳向前一大步，屈右膝，左腿向后拉伸伸直，左腳跟離地，成右弓步，背部挺直，雙手分開與肩同寬，向上伸直，指尖向上，眼睛看向天花板。保持自然呼吸，停留3-5個(gè)呼吸，然后慢慢恢復(fù)，換側(cè)重復(fù)。

瘦身部位：腿部、手臂、背部、頸部

5、單腿支撐式

雙手撐地伸直，雙腿向后伸直，腳尖踮起，屈右膝，使右腿緊貼腹部，右腳尖繃直，左腿伸直，左腳跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸，停留3-5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

瘦身部位：腿部、手臂

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