女人常喝這碗粥，養(yǎng)心補(bǔ)血，隔三差五吃一次，皮膚滋潤氣色好。

說起紅豆，想起一首詩，“紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。愿君多采擷，此物最相思?！边@首詩是一首借物抒情的詩，整首詩讀起來朗朗上口，紅豆所以又叫相思豆。紅豆是一種非常常見的食材，特別適合用來煮粥，可以和多種食材一起搭配，老婆煮粥，最喜歡的一種食材。去超市買紅豆有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)它有好幾種，有的個(gè)頭大，有的個(gè)頭小，還有圓有遍，除了紅豆，還有一種赤小豆，兩者差不多，但是兩者又有所區(qū)別，赤小豆小，細(xì)長稍遍，是一種藥材，中醫(yī)多用來入藥。紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，不僅養(yǎng)心補(bǔ)血，還有健脾養(yǎng)胃，消除水中的功效。

冬天天氣冷，粥是不可缺少的一種美食。特別是作為早餐，喝上一碗粥，驅(qū)寒又暖胃。紅豆粥很適合女性朋友，可以養(yǎng)心補(bǔ)血，再加入其它一些營養(yǎng)粗糧，比如燕麥、薏米、糙米等，更加的滋補(bǔ)。今天分享的紅豆粥加入了營養(yǎng)美味的燕麥片，它很適合女性朋友適用，有抗衰老的作用。燕麥片中還含有大量的膳食纖維，它能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)作用，加快排泄物從腸胃通過，具有排毒通便和預(yù)防便秘的功效。隔三差五吃一次紅豆粥燕麥粥，排出體內(nèi)毒素，身體一身輕，今天這道粥還加入了鮮牛奶，它含有豐富的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，可以生津潤燥，養(yǎng)血之功效，是女性朋友不可缺少的營養(yǎng)美味。下面就和大家分享這道美味的養(yǎng)生粥，希望大家喜歡。

【紅豆燕麥牛奶粥】

食材

紅豆適量、燕麥片適量、薏米適量、白糖適量、牛奶1包

制作步驟

1.準(zhǔn)備好所有食材，除了燕麥片和薏米，還可以放入其它一些食材，根據(jù)個(gè)人口味挑選。

2.把準(zhǔn)備好的食材放入容器中，用清水淘洗干凈，注意次數(shù)不要太多，不可用流動(dòng)的水沖洗，容易使養(yǎng)分流失。紅豆要單獨(dú)清洗，然后放入水中浸泡，最好提前一晚浸泡，這樣紅豆容易煮熟。

3.等紅豆浸泡好以后，把所有食材一起放入鍋中，加入足量的水，大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火燉煮至所有食材軟爛即可，時(shí)間約四十分鐘左右。

4.待食材煮爛以后，把牛奶加入鍋中，加入適量的白糖，攪拌均勻，小火燒開即可。

溫馨提示

紅豆比較耐煮，所以要提前浸泡，最好提前一晚上浸泡。除了薏米和燕麥片，還有很多食材都可以選擇，根據(jù)個(gè)人喜好增減。不喜歡甜的，喜歡原味的，可以不加白糖。

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