女性和男性相比覺得會(huì)比較脆弱，也容易患病。一些女性面色紅潤；而有的女性卻臉色暗沉，看起來病怏怏。其實(shí)這都是氣血不足鬧的。女性要養(yǎng)生，先要學(xué)會(huì)補(bǔ)氣血?那女性該如何判斷自己是否氣血不足呢?如何補(bǔ)血呢?下面我們一起來看。

　　女性該如何判斷自己是否氣血不足

　　中醫(yī)在診斷上一向有“四診”的說法，即望、聞、問、切四種診法。望診就是其中最重要的部分，望診要看的內(nèi)容很多，其中主要就是看氣色。女性的氣色不好，膚色黯淡萎黃多為虛證，簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別。結(jié)合臟器考慮，又有肝血不足、肝陰虧損、心血不足、心陰虛弱、脾氣虛損、中氣下陷、腎精虧耗、腎氣虛弱等不同。治療原則和治療方法也有所不同。

　　當(dāng)然以上只是從虛損的角度來考慮，另外還有一些女性的面色黯淡無光澤，可能與氣滯不舒或血瘀不通有關(guān)，這就不是虛證而是實(shí)證了，所以當(dāng)女性出現(xiàn)了膚色黯淡無華，并有一些其他臨床癥狀時(shí)，最好能夠請專業(yè)中醫(yī)師幫助診斷一下，這樣才不致誤診誤治，導(dǎo)致不良后果。

　　如何調(diào)養(yǎng)氣血

　　1.喝疏肝解郁祛瘀湯

　　臉上有黃褐斑、妊娠斑，不僅影響美觀，還容易讓人心情不佳，從而影響氣色。這時(shí)不妨選用這款湯藥調(diào)整。取當(dāng)歸、白蘚皮、白蒺藜各20克，煮開后，小火燉10~20分鐘，放至適宜溫度后服用，每天兩次，每次100毫升左右，具體情況應(yīng)遵醫(yī)囑。

　　其中，當(dāng)歸既能補(bǔ)血，又能行血，有促進(jìn)新陳代謝的作用，可以使皮膚細(xì)嫩；白蘚皮具有清熱燥濕、祛風(fēng)解毒的功效；白蒺藜能平肝解郁、祛風(fēng)明目。一般而言，堅(jiān)持服兩個(gè)月左右，能起到淡化斑點(diǎn)的作用。需要注意的是，白蘚皮性味偏涼，脾胃虛寒者應(yīng)慎用。

　　2.雪蓮枸杞紅花藥茶

　　面色萎黃時(shí)，人看起來會(huì)衰老很多。體寒、怕冷的人，面色常顯得不夠紅潤，可嘗試取天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。天山雪蓮有除寒、通經(jīng)活血、強(qiáng)筋助陽的功效，味道相對苦，屬于熱性藥；枸杞有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺作用；紅花能夠活血。喝這款藥茶一段時(shí)間后，面色會(huì)逐漸紅潤，顯得容光煥發(fā)。

　　如何才能養(yǎng)出紅潤好氣色

　　1、黑米粥

　　材料：黑米。

　　做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

　　2、紅棗粥

　　材料：紅棗，大米。

　　做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

　　3、韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝。

　　做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。

　　4、蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

　　做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡；蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

　　5、當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸。

　　做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水；大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。(參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng))

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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