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燕麥薏米紅豆粥，養(yǎng)生美味

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 14:40

燕麥薏米紅豆粥，養(yǎng)生美味！
【燕麥薏米紅豆粥】
燕麥
?? 補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心、斂汗、補(bǔ)虛
?? 含有多種能降低膽固醇的物質(zhì)---可溶性膳食纖維
?? 能像海綿一樣將體內(nèi)的膽固醇吸走
?? 便秘患者以及中老年人經(jīng)常喝些燕麥粥
?? 既能通便?? 可預(yù)防肥胖、糖尿病和心血管疾病
?? 研究證實(shí)?? 每日攝取50克燕麥片?? 可使血液中的膽固醇、甘油三酯明顯下降
?? 對(duì)糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等都有很好的輔助治療效果
薏米
?? 健脾祛濕，提高免疫力
紅豆
?? 利水消腫，又可以補(bǔ)鐵
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食材
燕麥米 60克
薏米30克
紅豆30克
大米30克
1?? 將燕麥米、薏米和紅豆浸泡2個(gè)小時(shí)以上，盛出備用
2?? 鍋中加水，將燕麥米、薏米和紅豆一起放到鍋里，煮1個(gè)小時(shí)左右
（我用的養(yǎng)生壺，將食材放入養(yǎng)生壺，加水1200毫升，按養(yǎng)生湯模式）
3?? 煮到約八分熟的時(shí)候，加入適量大米，繼續(xù)煮制10~15分鐘
4?? 煮熟后，關(guān)火盛出
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?? 燕麥米、薏米和紅豆提前浸泡?? 更容易煮熟
?? 超市購(gòu)買的燕麥片（每日取50克），加入稍微沒(méi)過(guò)燕麥片的水開(kāi)2～3分鐘后，再加入適量牛奶煮開(kāi)即可食用