現(xiàn)在天氣比較熱，適當(dāng)吃一些紅豆水可以起到一定消暑作用，因此很多人在家自己紅豆水喝，那自己煮的紅豆水熱量高嗎？煮熟的紅豆吃了會發(fā)胖嗎？

自己煮的紅豆水熱量高嗎

不是很高。

紅豆水主要是由紅豆制成的，紅豆是豆科植物紅豆樹的種子，味甘酸性平，其中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、維生素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，正常情況下紅豆的熱量是324大卡(每100克)，但煮水后其熱量會有所稀釋，只有65大卡(每100克)，相對于生活中很多食物來說，紅豆的熱量算是比較低的了。

煮熟的紅豆吃了會發(fā)胖嗎

適量吃不會。

紅豆煮熟后，其中含有大量的維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，適量吃可以促進人體腸胃蠕動，加速體內(nèi)毒素以及廢物代謝，是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。

但畢竟紅豆中也含有一定糖分，其次人體暫時沒有可以將纖維素消化代謝的分解酶，過量吃人體不能及時將其消化代謝時，是可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖的，因此生活中要適量吃紅豆才好。

紅豆水減肥一天吃多少

建議一天吃300-400ml左右即可。

紅豆水的營養(yǎng)價值以及食用價值是比較高的，適量吃具有一定減肥作用，正常情況下建議一天吃300-400ml左右即可。

因為紅豆水中含有一定糖分、蛋白質(zhì)等，過量食用人體不能及時將其消化代謝，是有發(fā)胖可能的，因此建議正常人體一天吃300-400ml的紅豆水即可。

紅豆水的功效作用

利尿通淋

紅豆水中含有一定皂角甙、纖維素等成分物質(zhì)，適量有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

潤腸通便

紅豆水有較多的膳食纖維，膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速體內(nèi)毒素以及廢物排出，具有一定潤腸通便的作用。

補血

紅豆中含有大量的蛋白質(zhì)以及鐵元素物質(zhì)，具有很好的補血功能，對于貧血患者來說，適量吃紅豆可以起到補血益氣的作用。

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