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紅豆2.0：高熱量也能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:49

紅豆2.0：高熱量也能瘦！
高熱量食物紅豆，真的會(huì)讓人變胖嗎？其實(shí)不然！紅豆不僅養(yǎng)氣血，還能助你減肥哦！

表妹大學(xué)暑假來我家，獻(xiàn)血后身體虛胖，我給她煮了紅豆紅棗湯，喝了一陣后，她驚喜發(fā)現(xiàn)大姨媽來時(shí)不再痛經(jīng)！紅豆的養(yǎng)氣血功效真不是蓋的！

在減脂過程中，紅豆湯也是我的好幫手。每100g紅豆含324卡熱量，看似高，但脂肪僅0.6g，蛋白質(zhì)卻有20.2g，是低脂肪高蛋白食物哦！

紅豆富含膳食纖維，增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。同時(shí)，它也是高鉀食物，含有豐富的B族維生素和皂苷，能減少脂肪囤積并消除水腫。

分享一道紅豆羹做法，簡(jiǎn)單又美味！1??紅豆50g、紅棗6粒，洗凈入電飯煲，加適量冷水預(yù)約煮湯。2??浸泡一晚的紅豆煮熟后更軟糯，喜歡甜味可提前撕紅棗小塊再煮。3??關(guān)鍵！加入牛奶，香醇可口。4??放點(diǎn)蜂蜜更像甜品店出品，控糖者可省略。5??睡前可剝白煮蛋入內(nèi)，第二天雞蛋更入味！

50g紅豆+幾顆紅棗煮成的羹湯，總熱量約180卡，比甜品店3～400卡一碗的低卡多了！紅豆祛濕、補(bǔ)血、增腸胃蠕動(dòng)，女生們快來試試吧！?