失眠癥是生活中常見的一種病癥，這種病癥的形成多與精神壓力大、慢性疾病、情緒波動和社會因素有關。如果患者的失眠癥是長期情緒低落造成的，就應該采取以下幾個措施改善情緒問題，這樣就能達到治療失眠癥的目的，避免失眠癥越來越頑固。

?

　　1、有氧運動：有氧運動有利于改善低落情緒，患者可從散步、瑜伽、跑步、騎行和游泳中選擇一兩種喜歡的運動，然后一直堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)情緒越來越穩(wěn)定，睡眠質量也越來越好。

　　2、音樂調(diào)劑：在情緒低落時，患者不妨先找一些與自己情緒相似的曲子，反復的聽一聽。然后再聽一些歡快的音樂，來調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣就能把負面情緒釋放出來，讓歡樂和好睡眠伴隨自己。

　　3、食療：食療在調(diào)理情緒低落引起的失眠癥方面，也有一定效果，患者在發(fā)病后可常吃南瓜子仁、全麥面包、蝦米、燕麥、腐竹、紫菜和豆腐皮等食物。因為這些食物中含有大量的維生素B族和色氨酸，能幫助患者改善睡眠和鎮(zhèn)定情緒。

　　4、專業(yè)治療：如果患者的失眠癥比較頑固，也無法通過自我調(diào)節(jié)來改善情緒問題，就需要進行專業(yè)的治療。目前，臨床中主要使用藥物和心理這兩種方法來調(diào)理失眠癥，患者只需遵從醫(yī)囑和按時服藥，就能獲得不錯的療效。

　　情緒低落引起的失眠癥還是很好調(diào)理的，患者只要堅持使用上述調(diào)理辦法，就能治愈失眠癥，讓睡眠質量越來越好。在身體康復以后，患者也應該注意控制自己的情緒、堅持有氧運動、監(jiān)測睡眠情況、保持作息規(guī)律和忌食刺激食物，才能避免失眠癥再次出現(xiàn)。

相關知識

如何緩解減肥引起的情緒低落？
產(chǎn)后情緒低落或產(chǎn)后抑郁癥
孕婦情緒低落應如何應對
懷孕期間情緒低落如何調(diào)節(jié)
失眠原因大不同 告別失眠還得對癥治療
情緒低落的孕婦應如何調(diào)控情緒
如何治療失語癥
產(chǎn)婦情緒低落容易哭怎么緩解
懷孕期間孕媽如何應對情緒低落
孕期情緒低落，如何調(diào)整心情

網(wǎng)址: 如何治療因情緒低落而引起的失眠癥 http://m.u1s5d6.cn/newsview570016.html