失眠癥是生活中常見的一種病癥，這種病癥的形成多與精神壓力大、慢性疾病、情緒波動(dòng)和社會(huì)因素有關(guān)。如果患者的失眠癥是長(zhǎng)期情緒低落造成的，就應(yīng)該采取以下幾個(gè)措施改善情緒問題，這樣就能達(dá)到治療失眠癥的目的，避免失眠癥越來越頑固。

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　　1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)有利于改善低落情緒，患者可從散步、瑜伽、跑步、騎行和游泳中選擇一兩種喜歡的運(yùn)動(dòng)，然后一直堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒越來越穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量也越來越好。

　　2、音樂調(diào)劑：在情緒低落時(shí)，患者不妨先找一些與自己情緒相似的曲子，反復(fù)的聽一聽。然后再聽一些歡快的音樂，來調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣就能把負(fù)面情緒釋放出來，讓歡樂和好睡眠伴隨自己。

　　3、食療：食療在調(diào)理情緒低落引起的失眠癥方面，也有一定效果，患者在發(fā)病后可常吃南瓜子仁、全麥面包、蝦米、燕麥、腐竹、紫菜和豆腐皮等食物。因?yàn)檫@些食物中含有大量的維生素B族和色氨酸，能幫助患者改善睡眠和鎮(zhèn)定情緒。

　　4、專業(yè)治療：如果患者的失眠癥比較頑固，也無法通過自我調(diào)節(jié)來改善情緒問題，就需要進(jìn)行專業(yè)的治療。目前，臨床中主要使用藥物和心理這兩種方法來調(diào)理失眠癥，患者只需遵從醫(yī)囑和按時(shí)服藥，就能獲得不錯(cuò)的療效。

　　情緒低落引起的失眠癥還是很好調(diào)理的，患者只要堅(jiān)持使用上述調(diào)理辦法，就能治愈失眠癥，讓睡眠質(zhì)量越來越好。在身體康復(fù)以后，患者也應(yīng)該注意控制自己的情緒、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)睡眠情況、保持作息規(guī)律和忌食刺激食物，才能避免失眠癥再次出現(xiàn)。

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