安眠藥替代品有哪些

更新時(shí)間:2022-11-07

許多失眠的朋友存在著一定的誤區(qū)，覺得酒精可以有助于睡眠，這是十分錯(cuò)誤的想法。很多人在睡不著覺的時(shí)候都喜歡喝酒，確實(shí)，酒可以麻痹神經(jīng)系統(tǒng)讓人有時(shí)可以快速入睡，但是長期下來這種失眠的狀況會越來越糟，導(dǎo)致患者喝的酒也會越來越多，最后變成不喝酒就無法進(jìn)入睡眠，酒精成癮。

實(shí)際上這樣的危害是極大的，長期喝酒本身就對身體有著一定得危害，喝酒過量就更容易損壞身體器官。慢慢的如果對酒精產(chǎn)生依賴就是很麻煩的一件事了。會導(dǎo)致身體健康狀況越來越差，視力減退，脾氣暴躁，睡不著覺第一時(shí)間想到的是喝酒。正在用酒精治療失眠的人們要及時(shí)注意了，酒精是會上癮的，酒精對人身體的危害也是極大的，不能忽略這個(gè)究竟對身體的危害。

失眠的日常飲食禁忌

1.過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時(shí)間過長，影響睡眠。

2.興奮性食品，如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用，短時(shí)間內(nèi)使人興奮，但很快就可以引起神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，導(dǎo)致失眠，加速神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

安眠藥替代品有哪些?

（1）龍眼：有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

（2）蓮子：能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

（3）葵花子：含有維生素B3，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

（4）黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

（5）大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。

（6）小米：小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。

（7）萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，而且沒有毒性。最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍連帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效，可以幫助治療失眠多夢的癥狀。

審編醫(yī)生

黃世昌神經(jīng)內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：北京大學(xué)第一醫(yī)院

主治疾?。褐委熌X血管病以及軀體形式障礙等情緒性疾病、焦慮、抑...詳情>

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