想要快速的姐妹們注意了,想要在最短的時(shí)間減掉最多的肉肉嗎?那今天小編就為你介紹一組蔬菜快速減肥食譜,多食蔬菜水果有助減肥,因?yàn)槿忸愂称泛苋菀壮蔀橹荆谌梭w內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)而使人肥胖。十天就能減掉6斤贅肉哦!
第1天——第3天
早餐:起床后先喝一大杯溫水,再選擇下列任何一個(gè)早餐組合。
a水果2個(gè)(可以是任何時(shí)令水果,如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等)
b大番茄2個(gè)加一條小黃瓜
c水果番茄15粒加三條小黃瓜
d其它蔬菜類一碗
吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內(nèi)毒素,加強(qiáng)腸胃功能。
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。
a湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)
b粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶:也許你到了下午就餓的頭暈眼花了,這時(shí)候可以吃2片高纖梳打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){),立刻就能讓你精神一振。把課程表堅(jiān)持下去吧!
晚餐:請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬),再選擇以下任何一個(gè)晚餐組合。
a湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)
b粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等),可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)去除油膩。