想要快速的姐妹們注意了，想要在最短的時(shí)間減掉最多的肉肉嗎？那今天小編就為你介紹一組蔬菜快速減肥食譜，多食蔬菜水果有助減肥，因?yàn)槿忸愂称泛苋菀壮蔀橹荆谌梭w內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)而使人肥胖。十天就能減掉6斤贅肉哦！

　　第1天——第3天

　　早餐：起床后先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個(gè)早餐組合。

　　a水果2個(gè)（可以是任何時(shí)令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等）

　　b大番茄2個(gè)加一條小黃瓜

　　c水果番茄15粒加三條小黃瓜

　　d其它蔬菜類一碗

　　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內(nèi)毒素，加強(qiáng)腸胃功能。

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。

　　a湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）

　　b粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）

　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。

　　下午茶：也許你到了下午就餓的頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖梳打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無(wú)糖豆?jié){），立刻就能讓你精神一振。把課程表堅(jiān)持下去吧！

　　晚餐：請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉醬），再選擇以下任何一個(gè)晚餐組合。

　　a湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）

　　b粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）

　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等），可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)去除油膩。