1、不要過度

持續(xù)過度劇烈游泳可能會鍛煉強(qiáng)壯的肌肉。一開始不要過度游泳，慢慢游泳，逐漸增加游泳的距離和時間。

2、水中漫步

不太會游泳的人，可以嘗試在水中行走，利用水的阻力，也能達(dá)到減肥的效果。

3.正視自己的身材，追求理想的體型

穿泳衣是檢查身材的最佳機(jī)會。一開始，你可能會感到尷尬。穿這么少衣服掩蓋不了你的身材，但面對你的身材有助于提高減肥的動力。只要你繼續(xù)下去，你就能看到你在不久的將來變瘦。

游泳減肥是可取的。值得強(qiáng)調(diào)的是，女性在游泳時必須注意三點：

1、避免劇烈運(yùn)動后游泳。劇烈運(yùn)動后立即游泳會增加心臟負(fù)擔(dān)；體溫急劇下降會導(dǎo)致抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒咽喉炎等。

第二，月經(jīng)期間避免游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳容易使細(xì)菌進(jìn)入子宮、輸卵管等部位，引起感染。

第三，飯前飯后避免游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，游泳時也會出現(xiàn)頭暈、疲勞等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能和胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

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