首頁(yè) 資訊 10個(gè)養(yǎng)生的“壞習(xí)慣”

10個(gè)養(yǎng)生的“壞習(xí)慣”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 13:25

(1)10個(gè)養(yǎng)生的“壞習(xí)慣”-健康

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》一篇報(bào)道認(rèn)為，不是所有壞習(xí)慣都應(yīng)該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習(xí)慣，認(rèn)為它們看似壞習(xí)慣，實(shí)際上只要控制得當(dāng)，對(duì)身體反而有益。

　　●聽重金屬音樂(lè)

　　美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)研究顯示，聽重金屬樂(lè)和硬搖滾樂(lè)這類節(jié)奏感強(qiáng)勁的音樂(lè)，其實(shí)能良性刺激內(nèi)耳和大腦，讓心情歡快起來(lái)。只是需要注意的是，一來(lái)要選擇合適的環(huán)境聆聽，二來(lái)請(qǐng)務(wù)必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分貝，當(dāng)耳邊突然出現(xiàn)100分貝以上的高音時(shí)，有可能瞬間造成鼓膜穿孔出血，最終喪失聽力。

　　●生氣

　　生氣會(huì)令人的血壓上升。但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究顯示，相對(duì)于不常生氣的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常生氣的人的血壓其實(shí)并不會(huì)更高。

　　●打電子游戲

　　有人認(rèn)為，經(jīng)常坐著不動(dòng)打電子游戲除了對(duì)視力有影響，還容易導(dǎo)致肥胖。但美國(guó)邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打游戲時(shí)，玩家的心跳加速，熱量消耗增多，只要控制好時(shí)間長(zhǎng)短，它比呆坐著看電視這種娛樂(lè)方式更為健康。

　　●給自己施壓

　　美國(guó)紐約州大學(xué)水牛城分校研究發(fā)現(xiàn)，短時(shí)間的心理壓力能提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。壓力會(huì)令人體分泌皮質(zhì)醇這種激素，良性刺激掌控學(xué)習(xí)的大腦海馬區(qū)。值得注意的是，人不能長(zhǎng)時(shí)間處理心理高壓狀態(tài)。

　　●不干家務(wù)

　　早前已有研究稱，長(zhǎng)期接觸廚房油煙的人容易肺部出問(wèn)題。而最近英國(guó)布里斯托爾大學(xué)和布魯內(nèi)爾大學(xué)的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用家用洗滌劑的孕婦，生下的小孩得哮喘的風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　●喝碳酸飲料

　　可樂(lè)的成分讓人又愛又恨。有研究結(jié)果顯示，一天喝兩罐碳酸飲料，有助預(yù)防阿爾茨海默病，能提高記憶力達(dá)20%。但長(zhǎng)期保持這樣的習(xí)慣也可能導(dǎo)致齲齒和肥胖。

　　●急性子

　　一項(xiàng)研究顯示，急性子的人多是瘦人。這是因?yàn)榧毙宰右挥龅斤L(fēng)吹草動(dòng)就急急忙忙地有所行動(dòng)，卡路里自然消耗更多。

　　●罵人

　　英國(guó)Keele大學(xué)研究人員表示，口出惡言地罵人，其實(shí)能緩解罵人者自身的疼痛感。因?yàn)榱R人能刺激腎上腺素分泌。

(2)醫(yī)生給男人的10個(gè)養(yǎng)生忠告

　　炎熱的夏日到了，很多男人對(duì)于養(yǎng)生并不十分在意，真正患上了疾病也常常置之不理，覺(jué)得什么疾病都會(huì)自己好起來(lái)，現(xiàn)在我們就來(lái)看看醫(yī)生給男人的10個(gè)養(yǎng)生忠告。

　　1、盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　2、注意隱秘的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

　　3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

　　許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、胸口痛一定要去檢查

　　男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。

　　5、還是不抽煙為妙

　　吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

　　6、關(guān)心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。

　　7、別忘記高血壓的威脅

　　高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

　　8、保持一定的體力活動(dòng)

　　體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。

　　9、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心

　　男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

　　10、了解家族病史很重要

　　許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。

(3)中老年人保健養(yǎng)生的10個(gè)養(yǎng)生常識(shí)

　　中老年人在日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？說(shuō)到養(yǎng)生，說(shuō)到關(guān)愛父母老人，首先，不是吃好穿好，說(shuō)一萬(wàn)道一千，平安最好！偶爾也會(huì)聽到，某某老人家摔跤了等。本來(lái)有些事情是可以避免的，可就是一點(diǎn)點(diǎn)小疏忽就會(huì)鑄成大錯(cuò)。下面告訴你10個(gè)中老年人養(yǎng)生保健的小秘訣，讓中老年朋友們安度晚年，一起來(lái)看看吧！

　　中老年人保健養(yǎng)生的十大要點(diǎn)

　　（1）吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

　?。?）喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒

　　（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

　?。?）散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

　?。?）多尋求樂(lè)趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

　?。?）積極自信。爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。

　?。?）時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

　?。?）性生活。性生活沒(méi)有年齡限制。

　　（9）運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

　?。?0）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

　　有的老人家八九十歲也活的挺好的，就是腿腳不怎么靈光，只要不摔跤受傷，健康長(zhǎng)壽不受影響，可一旦摔跤受傷，甚至骨折之類，行動(dòng)就會(huì)受阻，經(jīng)脈就會(huì)斷流，本來(lái)就艱澀生命養(yǎng)份輸送鏈就會(huì)終斷，生命質(zhì)量大受影響，從而健康狀況可能會(huì)急轉(zhuǎn)直下。

　　所以居家養(yǎng)生，安全措施一定要做足，例如：在老人家日常走動(dòng)的地方多安裝扶手，在衛(wèi)生間，淋浴間放置防滑墊和扶手，平時(shí)外出走路應(yīng)使用輕便結(jié)實(shí)的拐杖，在腿腳發(fā)軟，身體失衡時(shí)，至關(guān)重要。

　　其次，一般的房門是90厘米寬的，但老人家房間的房門最好應(yīng)有1.1米寬，方便輪椅、護(hù)理床、擔(dān)架等都可以自由進(jìn)出。即使一人在旁攙扶老人，也比較寬敞。

　　常規(guī)的木門鎖對(duì)于坐輪椅的老人來(lái)說(shuō)開啟并不方便，所以建議使用推拉門。目前有一種特殊的拉門，可以從兩面開啟。在里面老人用輪椅一撞就可打開，在外面也是如此，不用他人幫助開門。

　　此外，我感覺(jué)，與其請(qǐng)老人吃飯，不如幫老人理療。例如，沒(méi)事多敲敲腿，多做艾灸，又或者泡泡腳，這其中，艾灸最為有效，尤其是常灸足三里，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)起到延年益壽的功效，故稱之為長(zhǎng)壽穴。

(4)10個(gè)養(yǎng)生高招讓老年人安度寒冬

　　1、保持鍛煉

　　每天應(yīng)安排半小時(shí)至一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。鍛煉以活動(dòng)身子骨為主，舒經(jīng)活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運(yùn)動(dòng)量。

　　2、健腦

　　許多研究結(jié)果表明，越是歲數(shù)大，越需要經(jīng)?；顒?dòng)腦筋，以此保持大腦的反應(yīng)能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問(wèn)題，多做一些需要?jiǎng)幽X筋的事情均是健腦的好辦法。

　　3、少喝酒

　　人上了歲數(shù)后，酒精對(duì)身體的影響明顯增大。年輕時(shí)，喝上3杯白酒都不見反應(yīng)的人，到歲數(shù)大時(shí)喝一杯白酒就會(huì)感到暈，就是因?yàn)樯眢w對(duì)酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來(lái)排遣自己的郁悶。

　　4、不吸煙

　　進(jìn)入老年后，包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以，在這個(gè)年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng)，且恢復(fù)起來(lái)很慢。如果年輕時(shí)戒煙沒(méi)成功的話，這個(gè)年齡該是戒煙的時(shí)候了。

　　5、吃好

　　當(dāng)進(jìn)入老年后，人體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對(duì)飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是：不以飽為準(zhǔn)，而以營(yíng)養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn)，加強(qiáng)對(duì)短缺成分的補(bǔ)充。

　　6、減輕自己的壓力

　　與年富力強(qiáng)的中年相比，進(jìn)入晚年的人在體力上往往已無(wú)法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會(huì)漸漸出現(xiàn)越來(lái)越吃力的情況。這些都會(huì)使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會(huì)對(duì)已經(jīng)開始老化的心血管系統(tǒng)造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。

　　7、陶冶情操

　　老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢(shì)，其中之一就是有比較充裕的時(shí)間。在這個(gè)年齡段的人可以拿出一些時(shí)間做自己年輕時(shí)沒(méi)有時(shí)間但又十分想做的事情，如學(xué)畫畫，學(xué)一種樂(lè)器，學(xué)一門新的語(yǔ)言，甚至學(xué)習(xí)一些年輕人正在開始學(xué)的新東西。由于老年人學(xué)習(xí)這些東西并不是為了考試，所以沒(méi)有壓力，樂(lè)趣融融，對(duì)改善老年人的心境十分有好處。

　　8、保持積極的態(tài)度

　　當(dāng)人進(jìn)入老年后，很自然地會(huì)感到自己的生命已接近尾聲，由此感到一種無(wú)奈和惋惜。在這時(shí)，如果讓這種想法成為指導(dǎo)自己生活的主流意識(shí)，那么人就會(huì)對(duì)許多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消極態(tài)度。從心理學(xué)角度來(lái)講，老年與兒提時(shí)代一樣，是生命中的一個(gè)階段，不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動(dòng)的態(tài)度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長(zhǎng)壽，也能活得更健康，更有意義。

　　9、加強(qiáng)與人交往

　　不少研究結(jié)果表明，許多健康長(zhǎng)壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的家庭關(guān)系對(duì)長(zhǎng)壽也有著積極的作用。

　　10、計(jì)劃經(jīng)濟(jì)

　　由于步入老年的人不再是積極的創(chuàng)收者，所以需要提前計(jì)劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長(zhǎng)，自得其樂(lè)了。

　　健康族網(wǎng)溫馨提示：因此，通過(guò)以上10點(diǎn)的建議，在這個(gè)嚴(yán)冷的冬季，我們老年人只有通過(guò)科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的，加強(qiáng)心理和生理的保健，才能達(dá)到益壽延年的目的。

(5)女性必知10個(gè)養(yǎng)生的最佳時(shí)間

　　女性朋友們?cè)谧非竺利惖耐瑫r(shí)更不能忽略健康哦!小編為您收集了10條養(yǎng)生的最佳時(shí)間。

　　刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　飲茶的最佳時(shí)間：飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對(duì)鐵、鈣的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血或其他疾病。

　　喝牛奶的最佳時(shí)間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺(jué)前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

　　吃水果的最佳時(shí)間：吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　美容的最佳時(shí)間：皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　散步的最佳時(shí)間：飯后45～60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時(shí)間：午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。

　　此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

網(wǎng)址: 10個(gè)養(yǎng)生的“壞習(xí)慣” http://m.u1s5d6.cn/newsview569625.html