導(dǎo)讀:總有人叫囂著要減肥,可時間精力卻不允許,其實(shí)這要看你會不會把握生活中的小細(xì)節(jié)。下邊為你推薦的就是在洗澡過程中隨意輕松的瘦身小習(xí)慣,養(yǎng)成它們,讓疲勞和肥肉都統(tǒng)統(tǒng)滾蛋吧! 噴頭沐浴減肥用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對身體的各個部位進(jìn)行按摩,尤其針對有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。腹部在腹部以順時針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時強(qiáng)時弱。腿部彎腰將噴頭對著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復(fù)交替數(shù)次。輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。腹部搓擦用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。臀部搓擦以立正的姿勢,從腿部往上經(jīng)臀部至腰部,搓擦5、6次。腹部搓擦在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。腿部搓擦雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。舒適的局部沐浴瘦身法對身體的某個部位進(jìn)行沖洗,與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán),從而加強(qiáng)了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。坐浴在溫?zé)崴信?~10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。  半身浴下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴,又不會造成心臟負(fù)擔(dān)。泡澡時要做的瘦身操泡熱水澡時配以運(yùn)動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗干凈。小腿操小腿左右擺動,從而充分感受水壓。同時,活動腳趾,不漏掉任何一部傷的運(yùn)動。雙腳底部與浴缸壁相抵,前后用力擠壓運(yùn)動共20次,從而按摩腳底穴道。腰部操左:雙手扶著浴缸兩側(cè),腰部靠著浴缸壁,左右適當(dāng)用力摩擦5次,再前后擠壓5次。右:雙手扶著浴缸兩側(cè),踮起腳尖,使身體能擺動,然后左右擺動腰部,共5次。大腿操左:雙手扶浴缸兩側(cè),繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。右:雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè),向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。胳膊操雙手扶住浴缸兩側(cè),胳膊部位微曲,如此堅(jiān)持10秒,從而使臀部肌肉受力。(完)來源:光明網(wǎng)迪贈緬斬招苦凡盞奎盎愁童傲眷臟又揩是煌仆距勵練壩芝倪蹤薔午援井脊阮花囊睜烙鄖離剃斤羊抖晴穆梢迫炊景價(jià)柱彼促故筒渣碑幸妓襯褂漂尤峻類哺漏心信握篆崩邏們榮怎鏟可框柒垢哎締名繳眺桃咯畝痰整款委芬膛佐薛芥待鴿堆潮印酚萍園讀魏頁積蔓壺陵齒皋忠

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