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產(chǎn)后這樣洗澡竟也能減肥你絕對不知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 13:00

導(dǎo)讀局部沐浴減肥法媽媽在洗澡時可以對自己身體的某個部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。(1)坐浴，在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。(2)半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會造成心臟負(fù)擔(dān)。泡澡瘦身操媽媽泡熱水澡時也可以瘦身啦，泡熱水澡時配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的7至8分滿。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。(1)小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓?；顒幽_趾，雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動共20次，從而按摩腳底穴道。

孕婦產(chǎn)后不能洗澡不能洗頭這是中國的傳統(tǒng)月子習(xí)俗，但是我們都知道這是沒有科學(xué)依據(jù)的，其實(shí)孕婦產(chǎn)后應(yīng)該洗澡以此保持衛(wèi)生，和血液循環(huán)。但是產(chǎn)后洗澡還有一個好處，幾乎沒有人知道，那就是可以減肥！當(dāng)然，這里所說的產(chǎn)后洗澡并不是簡單的洗澡，而是有一些小秘訣的，媽媽們趕緊學(xué)起來吧！

局部沐浴減肥法

媽媽在洗澡時可以對自己身體的某個部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。
(1)坐浴，在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。
(2)半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會造成心臟負(fù)擔(dān)。

泡澡瘦身操

媽媽泡熱水澡時也可以瘦身啦，泡熱水澡時配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的7至8分滿。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。
(1)小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓?；顒幽_趾，雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動共20次，從而按摩腳底穴道。
(2)腰部操，雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。
(3)大腿操，雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。
(4)胳膊操，雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。

噴頭沐浴減肥

媽媽洗澡時不妨用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷的沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。
(1)腹部，在腹部以順時針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，可以保持水流的時強(qiáng)時弱是最好的。
(2)腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

搓擦減肥

搓擦自己的身體不僅可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。
(1)腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。
(2)臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。
(3)腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。
產(chǎn)后媽媽們其實(shí)可以在生活中找到很多產(chǎn)后減肥方法的，只要媽媽們多留意。產(chǎn)后減肥除了可以在洗澡的時候進(jìn)行之外，媽媽們還可以通過改變自己的飲食幫助自己減肥哦。