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每天如此沐浴讓你輕松減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 12:49

　　下班回家后洗個(gè)舒服的澡，是件令人愜意的事，可你知道什么樣的溫度對(duì)身體最有益嗎，不妨看看我們給您的建議，讓您享受屬于您自己的健康沐浴!

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　　夏天沐浴 28℃---維護(hù)水份

　　夏天沐浴的水溫要比體溫略低一點(diǎn)，約28℃，時(shí)間也不宜過長，出水后迅速擦干全身，這樣可以有效防止體內(nèi)水份流失.

　　老年人沐浴 35℃---健康長壽

　　老年人沐浴時(shí)如果水溫太高，會(huì)引起心跳加快血壓升高的現(xiàn)象。但隨后又由于全身血管擴(kuò)張血壓下降，大量血液滯留在外周血管，使大腦和心臟等重要器官的血液供應(yīng)減少。這種血壓波動(dòng)和血液分布改變，對(duì)老年人來說是極其危險(xiǎn)的，極易發(fā)生意外。因此對(duì)老年人沐浴，略低于體溫的35最合適。

　　孕婦沐浴 36℃---優(yōu)生優(yōu)育

　　婦女懷孕后，由于機(jī)體內(nèi)分泌的改變，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，汗腺及皮脂腺分泌也會(huì)隨之旺盛，因此，懷孕比常人更需要沐浴，以保證皮膚清潔預(yù)防皮膚尿路感染等，據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究表明，過高的溫度會(huì)損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，胎兒出生后可出現(xiàn)智力障礙，甚至可形成胎兒畸形。一般來講，水的溫度越高，持續(xù)時(shí)間越長，損害越重。所以，懷孕沐浴時(shí)水的溫度應(yīng)掌握在與體溫接近的36℃，沐浴時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘內(nèi)為佳。

　　少女沐浴 38℃---減肥新方

　　少女新陳代謝旺盛，水溫可偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡路里熱量。夏天，在38的熱水里沐浴10分鐘左右，就可消耗200卡路里熱量!在輕松的沐浴中達(dá)到減肥效果。

（實(shí)習(xí)編輯：鄧婕瑩）

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