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每天如此沐浴讓你輕松減肥

來源：泰然健康網時間：2024年12月16日 12:49

　　下班回家后洗個舒服的澡，是件令人愜意的事，可你知道什么樣的溫度對身體最有益嗎，不妨看看我們給您的建議，讓您享受屬于您自己的健康沐浴!

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　　夏天沐浴 28℃---維護水份

　　夏天沐浴的水溫要比體溫略低一點，約28℃，時間也不宜過長，出水后迅速擦干全身，這樣可以有效防止體內水份流失.

　　老年人沐浴 35℃---健康長壽

　　老年人沐浴時如果水溫太高，會引起心跳加快血壓升高的現象。但隨后又由于全身血管擴張血壓下降，大量血液滯留在外周血管，使大腦和心臟等重要器官的血液供應減少。這種血壓波動和血液分布改變，對老年人來說是極其危險的，極易發(fā)生意外。因此對老年人沐浴，略低于體溫的35最合適。

　　孕婦沐浴 36℃---優(yōu)生優(yōu)育

　　婦女懷孕后，由于機體內分泌的改變，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也會隨之旺盛，因此，懷孕比常人更需要沐浴，以保證皮膚清潔預防皮膚尿路感染等，據近代醫(yī)學研究表明，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統(tǒng)，胎兒出生后可出現智力障礙，甚至可形成胎兒畸形。一般來講，水的溫度越高，持續(xù)時間越長，損害越重。所以，懷孕沐浴時水的溫度應掌握在與體溫接近的36℃，沐浴時間應控制在20分鐘內為佳。

　　少女沐浴 38℃---減肥新方

　　少女新陳代謝旺盛，水溫可偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡路里熱量。夏天，在38的熱水里沐浴10分鐘左右，就可消耗200卡路里熱量!在輕松的沐浴中達到減肥效果。

（實習編輯：鄧婕瑩）

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