洗澡也有瘦身效果，助你輕松塑造完美身材線條！

洗澡不僅能清潔身體，還能助你減肥！聽起來很新奇吧？其實(shí)，每次洗澡時(shí)只需堅(jiān)持進(jìn)行簡單的按摩，并著重沖淋脂肪較多和感到疲勞的部位，持之以恒，即可達(dá)到瘦身美體的效果。

淋浴瘦身：肩部
千萬別忽視肩部的曲線！實(shí)際上，肩部的線條是否優(yōu)美在很大程度上影響著一個(gè)人的整體氣質(zhì)。
進(jìn)行螺旋式清洗時(shí)，建議從指尖開始，經(jīng)過手肘，一路向上至肩膀方向，以螺旋狀的動(dòng)作進(jìn)行清洗。優(yōu)先使用右手進(jìn)行清洗更為合適。

淋浴瘦身：手臂
促進(jìn)淋巴循環(huán)，有效按摩雙臂！
首先，清洗手臂外側(cè)，從臂膀連接處輕輕按摩至指尖，沿著淋巴循環(huán)的路徑，用手掌進(jìn)行約5次按摩。
接著，針對(duì)手臂內(nèi)側(cè)，從指尖開始，向上按摩至臂膀連接處，同樣進(jìn)行約5次按摩。此舉不僅促進(jìn)淋巴循環(huán)，還能提高血液流動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)新陳代謝。

淋浴瘦身：腹部
腹部是最易積聚脂肪、形成浮腫的區(qū)域，因此小肚子問題亟待解決！
在淋浴時(shí)，按照腸道的自然運(yùn)動(dòng)方向，輕柔地進(jìn)行清洗和按摩。
具體做法是，將雙手重疊輕放于腹部，手掌沿順時(shí)針方向緩緩移動(dòng)。溫柔地進(jìn)行五次按摩，有助于促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，從而有助于減小腹部的脂肪堆積。

淋浴瘦身：臀部
隨著年齡增長，臀部贅肉容易受地心引力影響而下垂，但改變清洗方式有助于提升臀部線條。
為了實(shí)現(xiàn)提臀效果，可采用回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩方式。具體步驟為：手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)五圈進(jìn)行按摩，隨后雙手輕輕提拉臀部肌肉，幫助提升臀部線條。

淋浴瘦身：腿部
為了改善大腿和腿肚經(jīng)常出現(xiàn)的浮腫現(xiàn)象，促進(jìn)淋巴循環(huán)至關(guān)重要，因此清洗時(shí)需特別用心。
從大腿外側(cè)開始，一直至腳踝，需用力捏按。特別是大腿和腿肚部位，這些區(qū)域容易積聚頑固贅肉，應(yīng)用雙手用力清洗，力度以感覺舒適且略帶疼痛為宜。重復(fù)此動(dòng)作五次，有助于促進(jìn)腿部血液循環(huán)，減輕浮腫。

腳部的體內(nèi)廢物主要集中在腹股溝區(qū)域
從腳踝的內(nèi)側(cè)開始，用力向腹股溝方向摩擦，以促進(jìn)腹股溝淋巴結(jié)內(nèi)廢物的流動(dòng)。
通過手指按壓腿部內(nèi)側(cè)，可以輕松促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。
用雙手的拇指和其他四個(gè)手指，握住雙腿，從腳踝至腹股溝進(jìn)行徹底的清洗。重復(fù)此動(dòng)作共五次。

淋浴瘦身：水溫小技巧
冷水（低溫） 水溫控制在20℃～36℃，即打開水龍頭流出的普通冷水，這種溫度低于人體體溫。
這種水溫有助于收縮毛孔，使肌膚更加緊實(shí)。在醫(yī)學(xué)上，也有采用冷水療法的方法，其主要功效是協(xié)助血管閉合，減少流血量，從而減輕扭傷后的腫脹與疼痛。

溫水（中溫） 水溫介于36℃～38℃，與人體正常體溫相近，因此感覺溫和舒適。 這樣的水溫有助于毛孔張開，安定神經(jīng)，舒緩情緒，并有助于改善睡眠質(zhì)量。

熱水（高溫）通常具有促進(jìn)血液循環(huán)和鎮(zhèn)定情緒的功效。
39℃～41℃的熱水能夠放松肌肉和神經(jīng)，有助于鎮(zhèn)靜情緒和緩解疼痛。
而42℃～43℃的熱水則可以促進(jìn)排汗，舒筋活血。

洗澡后的五分鐘是按摩塑身效果最佳的時(shí)段，姑娘們千萬不要錯(cuò)過。此時(shí)，可以迅速涂抹保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，并在涂抹過程中進(jìn)行按摩，以達(dá)到更好的效果。

手臂
為了消除手臂上的贅肉，告別蝴蝶袖，我們可以采取以下措施：
1.將手臂微微彎曲，然后用另一只手從指尖開始，沿著上臂方向進(jìn)行直線式按壓。
2.伸直手臂，用另一手掌緊握住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂上的肉，同時(shí)伸直的手往相反方向旋轉(zhuǎn)。

腰腹部
為了消除腰腹部的贅肉，讓腰腹更加平坦，我們可以嘗試畫圓按摩腰腹部的贅肉。

臀部
防止臀部下垂，提升臀線！
您可以用左右手掌交替的方式，從臀部下方開始，往上用力拍打臀部。另外，也可以用力揉捏臀部，幫助提升臀部線條。

腿部
Part 1：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線
小腿：雙手交替往上推并拍打，同時(shí)雙手握拳，利用指關(guān)節(jié)從下往上按摩小腿。
大腿：雙手伸至大腿下側(cè)，左右手交叉環(huán)抱住大腿，順著大腿的弧度，由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。
Part 2：對(duì)付腿部橘皮組織，美化腿部線條
小腿：從腳踝開始，向膝蓋方向，由下而上進(jìn)行畫圓按摩。
大腿：從膝蓋開始，向大腿方向，同樣采用由下而上的畫圓按摩方法。

經(jīng)歷一天的風(fēng)塵仆仆，洗澡無疑是最令人放松的時(shí)刻。此時(shí)，不妨讓皮膚也享受片刻的寧靜與舒適。輕輕按摩肌膚，塑造完美線條，實(shí)乃一大樂事。若想保持美麗，持之以恒是關(guān)鍵。

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