還在為不能瘦下來(lái)而煩惱？掌握正確的方法，就連洗澡也能輕松的瘦下來(lái)。介紹兩種洗澡的小竅門，學(xué)起來(lái)就可以在洗澡的幫助下燃燒掉多余的脂肪哦！

還在擔(dān)心不減肥嗎?掌握正確的方法，即使洗澡也能輕松減肥。介紹兩個(gè)洗澡小技巧，學(xué)會(huì)借助洗澡燒掉多余脂肪!

洗澡減肥第一招：冷熱水交替淋浴

每天洗澡的時(shí)候，用冷熱水交替洗一段時(shí)間澡不僅可以燃燒促使脂肪。還能提高全身的代謝率。

背部和肩胛骨推薦用于熱水和冷水交替淋浴。因?yàn)榧珉喂侵杏写罅康淖厣炯?xì)胞，它們不僅能提高新陳代謝的速度，還能分解促使脂肪。在日常生活中，我們經(jīng)常選擇冷熱交替淋浴的方法，可以很好地刺激棕色脂肪細(xì)胞，提高其活力，從而獲得減肥瘦身的效果。

冷熱交替淋浴的具體方法：

淋浴時(shí)，用42度左右的微熱水沖洗背部(肩部區(qū)域)約1分鐘，然后用30度左右的微冷水沖洗約30秒。每次淋浴熱水和冷水的反復(fù)循環(huán)交替淋浴3-5次。

洗澡減肥第二招：溫水泡浴二十分鐘左右

選擇溫水浸泡的方式。它能有效地促使全身的血液循環(huán)和新陳代謝，不僅提高脂肪的燃燒率，還能促使排毒和使身體容易減肥。此外，用溫水浸泡可以緩解疲勞和壓力，抑制食欲，避免精神疾病。

：溫水浸泡的具體方法

泡泡浴的水溫應(yīng)保持在40度左右，泡泡浴的水位不得超過腿部，泡泡浴時(shí)間應(yīng)保持在20分鐘左右。泡澡時(shí)間太短不利于循環(huán)代謝的改善，泡澡時(shí)間太長(zhǎng)也不利于健康。

如果全身都沒有洗澡的條件，也可以用泡腳的方法，也可以達(dá)到提高脂肪燃燒率，形成瘦身材的顯著效果。

泡腳的要求，

泡腳的水溫應(yīng)保持在40度左右，泡腳的水位應(yīng)高于腳踝，泡腳時(shí)間應(yīng)保持在15-20分鐘左右。

減肥的方法有很多，認(rèn)真洗澡就可以減肥。

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