大家都覺得泡澡是一種享受吧，可不知道它有加快新陳代謝幫助減肥的功效哦!那么怎么泡澡才能減肥呢?今天小編就跟大家介紹一下櫻花妹之間最火的333泡澡減肥法。

什麼是「333入浴法」?

照著這些步驟方法，一次可以消耗掉300cal，等於是走路約一小時(shí)或者是跑步6公里!感覺超厲害的啦。不僅可以瘦身還可以改善手腳冰冷，簡(jiǎn)直是一石二鳥的做法，我們趕快來看看吧。

步驟1：

將身體泡進(jìn)稍微射一點(diǎn)的洗澡水中，大約41～42℃。請(qǐng)泡到肩膀到脖子的位置，這邊指的泡澡不是半身浴是全身都要泡到哦。熱熱的洗澡水充分泡到，可以使血液循環(huán)加快，身體的壓力也一并釋放了～

步驟2：

步驟1的部分浸泡3分鐘後，離開浴缸3分鐘，再進(jìn)入到浴缸浸泡3分鐘。離開洗澡水出浴缸時(shí)沒有了水壓也能使促進(jìn)血液循環(huán)哦。

步驟3：

你可以試試先浸泡3分鐘熱水→利用3分鐘洗頭發(fā)→再泡3分鐘的熱水→利用離開浴缸的3分鐘洗身體→再浸泡3分鐘熱水→給自己3分鐘洗臉，這樣既有效率又不浪費(fèi)時(shí)間～不喜歡這樣做法的人，也可以利用離開洗澡水3分鐘的時(shí)間進(jìn)行一些放松按摩，身體熱熱的按摩起來也是更加有效果、事半功倍哦。

注意事項(xiàng)：

1.請(qǐng)多喝常溫的水

和運(yùn)動(dòng)一樣，泡澡也會(huì)因?yàn)闊岫龊?，適量補(bǔ)充水分是很重要的，洗澡前喝一些水會(huì)使泡澡更容易出汗哦。洗完澡請(qǐng)不要喝冰涼的東西，身體熱呼呼的你卻喝低溫飲品，這樣對(duì)身體很不好，要記住喔。

2.疲累時(shí)請(qǐng)不要這樣泡澡

這樣就像運(yùn)動(dòng)一樣對(duì)身體來說比較辛苦，進(jìn)而才會(huì)燃燒脂肪。疲憊時(shí)又使用這樣的入浴法容易頭暈?zāi)垦＃?qǐng)一定要特別小心!

3.睡覺前2小時(shí)完成此入浴法

如果你睡前才進(jìn)行此種333入浴法，身體雖然暖呼呼的，但交感神經(jīng)活躍中，可能會(huì)使你無法熟睡，給自己一點(diǎn)放松休息的時(shí)間再睡覺會(huì)比較好喔。

4.洗澡水溫度請(qǐng)控制在約41～42℃并且確實(shí)泡到肩膀

泡太熱或泡太久并不會(huì)增加效果，太熱的溫度對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，請(qǐng)一定要注意時(shí)間還有泡到肩膀就好～

只要注意好安全并且適當(dāng)補(bǔ)充水分，居然能夠消耗300cal耶，還能改善手腳冰冷，有浴缸的朋友，今晚就試試看這種入浴方法吧!

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