泡熱水澡能減肥嗎？說(shuō)到泡澡沒(méi)有比這更幸福的事情了吧，想想下班回家泡澡就很愜意。但是你知道嗎，泡澡還能減肥，但可不是隨便用熱水泡泡哦。下面呢小編就來(lái)告訴你為什么泡澡可以減肥和正確的泡澡減肥法是什么，懶人妹子快看看吧。

　　泡熱水澡能減肥嗎？為什么？

　　冷熱交替浴消耗熱量

　　人體能自動(dòng)感應(yīng)溫度來(lái)調(diào)節(jié)肌肉張弛和毛孔開(kāi)閉狀態(tài)。冷熱交替浴能讓機(jī)體消耗大量熱能，并鍛煉肌肉組織。冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，溫差能讓皮膚達(dá)到最佳刺激度。冷熱重復(fù)泡3-5次，效果更佳。

　　靜水壓強(qiáng)化內(nèi)臟機(jī)能

　　水中施于身體的水壓稱(chēng)之為“靜水壓”。壓力作用下腰部會(huì)縮小3-5厘米，腿部會(huì)變細(xì)1厘米左右，雖然起身后會(huì)恢復(fù)原狀，但“靜水壓”也是瘦身的關(guān)鍵因素。同時(shí)靜水壓還能改善循環(huán)系統(tǒng)，令氣血順暢，浮腫消失。

　　泡澡可以全身拍毒

　　全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?，此時(shí)體溫會(huì)明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見(jiàn)方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。于是血液也被過(guò)濾干凈，這樣一來(lái)和，增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外，皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當(dāng)然，比起泡澡沐浴來(lái)講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

　　洗澡減肥作用

　　輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度，以免損傷皮膚。

　　怎么泡澡減肥？

　　噴頭沐浴減肥

　　用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩,尤其針對(duì)有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。

　　腹部

　　在腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。

　　腿部

　　彎腰將噴頭對(duì)著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復(fù)交替數(shù)次。

　　正確搓擦也可減肥

　　輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度,以免損傷皮膚。

　　腹部搓擦

　　用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。

　　臀部搓擦

　　以立正的姿勢(shì),從腿部往上經(jīng)臀部至腰部,搓擦5、6次。

　　變美小動(dòng)作

　　一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，利用沐浴時(shí)刻做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作將有助于達(dá)到瘦身的效果。

　　助力花樣浴

　　咖啡和綠茶不僅飲用后可以瘦身，還能用來(lái)作為泡浴的材料。綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經(jīng)興奮調(diào)節(jié)劑，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速脂肪分解代謝并且減少新的脂肪生成。

　　半身浴最瘦腿

　　半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中，這種方式類(lèi)似泡澡，在浸泡的過(guò)程中體溫會(huì)慢慢上升，身體會(huì)溫暖起來(lái)。具體方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的熱水，讓身體在其中浸泡30～40分鐘，如果浴缸較深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一個(gè)小凳子，坐在凳子上泡澡也不錯(cuò)。

　　什么時(shí)候泡澡減肥好？

　　那么泡熱水澡選擇在飯后或餐前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，那是因?yàn)閯傆貌屯旰陀貌颓埃梭w大量的血液都跑到胃部去幫助消化，這個(gè)時(shí)候的人很容昏昏欲睡，因而讓部分血液離開(kāi)腸胃跑到皮膚去可能會(huì)影響到人的健康。

　　泡澡減肥法注意事項(xiàng)：

　　泡澡時(shí)水溫不能過(guò)熱，比體溫高一點(diǎn)點(diǎn)就能提高新陳代謝了，泡及肩澡時(shí)水溫控制在41攝氏度左右，泡個(gè)5分鐘左右再?zèng)_洗下身體然后在泡一個(gè)39攝氏度左右的溫水澡，一邊泡澡一邊做減肥運(yùn)動(dòng)，整個(gè)沐浴時(shí)間保持在15～20分鐘左右，泡的久了行血過(guò)快會(huì)起到反效果。

　　一般來(lái)說(shuō)，池浴浸泡比淋浴消耗體內(nèi)的能量大一些，減肥效果也好些。所以，能池浴浸泡的肥胖者，最好選用池浴。

　　熱浴減肥要正確進(jìn)行，不要在飯后一小時(shí)內(nèi)和饑餓時(shí)進(jìn)行熱浴。最好在飯后2－3小時(shí)蚋進(jìn)行。因?yàn)椋@時(shí)消耗能量較多，不可避免發(fā)生低血糖性虛脫。

　　要注意的是，這種方法對(duì)于消化功能不好的人要慎用，因?yàn)樗鼤?huì)引起消化不良，消化功能減退等問(wèn)題。腸胃功能好的人因?yàn)槌允裁炊寄艹浞值奈?，可以去試試這種減肥法。

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