28天懶人減肥計劃――飲食減肥前的應了解的殺手锏:出恭和體重秤
2008年6月4號星期三
稱買好了以后,早晨起來第一件事,上廁所(不要吃或者喝任何東西)。
為什么我特別強調這一點?因為如果想得到自己每天的“凈重”,就得在每天剛起床時未進食時、剛排泄掉前一天的廢物時得到這個能與轉天做一個準確比較的“標準凈重”,你就不會在不同時間因為不同穿著、吃、喝了不同的東西而給自己找到諸如“今天份量長上去一點是情有可原的。”這樣的推脫之詞了!
講明白這一點,大家就理解我為什么說要早晨一醒來就去廁所的重要性了。當然,如果接下來能夠在廁所里打發(fā)掉小便的同時也請走大便是最好的操作程序了,因為曾經(jīng)看到報紙上講清晨大便對身體是最好的時間,這不但是因為減肥,就是單講對身體好也是在早晨呢。
有美眉講早晨解不出來怎么辦?我記得專家講大便時間是可以慢慢自己調整的,如果能在家解,我告訴大家一個把大便時間調整到早上的好辦法:
?。?)在廁所放一臺收音機,聽自己喜歡的任何節(jié)目。(收音機大型超市里能買到代卡式錄音機的才50幾元,放廁所不怕潮很皮實,我就用這樣的,)
?。?)再腐敗一點的話,在廁所里放一臺小電視,能收2、3個臺就行,反正就是看點動靜。
我沒有說放一本書或報紙,這是為什么?因為我試過,這東西需要眼睛很集中注意力地去閱讀,看著看著血液就往腦子里跑,不往出恭的地方去,會拉長解手時間,這樣很不好,搞不好會造成脫肛。
收音機和電視就不會,因為它們播放的都是輕松的畫面,不需要動腦子,眼睛也不需要看很小的點,所以血液不用大量的去供應腦袋,可以使人放松專心進行解手的過程。且這個時間不要過長,最多最多10分鐘!沒動靜就起來走人,過倆小時再試試。能做到這幾點,有幾天的時間,不論你早晨有無拉的感覺(我簡稱其為“拉感”),一坐到馬桶上,一打開收音機或電視,條件反射地,很快“拉感”就有了,開始幾天可能拉出來的很少,但只要前一天進食夠量的綠葉子菜、山芋等,慢慢的,你的“拉感”會在早晨自然來臨,想不拉都不行。
當然個別人如果聽廣播、看電視都不行,就什么也不想什么也不看,到點就坐馬桶上,坐幾分鐘,感到肛門稍微有點下墜感(但感覺不到有大便的話),起來走人,這一天你大量吃水果蔬菜,多喝白開水,到了第二天早晨再坐上馬桶試試,有這么幾天,你早晨大便的習慣就養(yǎng)成了。
好了,介紹完早晨一醒就排泄掉體內(nèi)所有的東西,然后穿單件的衣服站到稱上,以后每天解手過后就站上廁所里或廁所附近的體重稱上稱體重,記住穿份量一樣的衣服,這樣每天早晨空腹稱一次,就能知道你前一天是否吃多了,一般通過體重稱能看到今天的體重是比前一天重半小格還是1小格(或者輕那么多),如果是超過哪么半小格,一般的美眉保證在新來到的這一天里,食欲減退,會有意地控制這天的進食量。
這就是我減肥的殺手锏之一,有人可能說這有什么,不就是一個體重稱嘛?不就是每天稱嘛?其實沒這么簡單,做起來很難堅持一年365天天天如此(如果有堅持系統(tǒng)運動,就不需每天稱!那種生活狀態(tài)反彈可能性不大?。F鋵嵲绯康倪@個稱量動作,是決定你體重具有決定性的一個動作,如果體重比前一天重了,這個程序就會自然抑制你后一天的進食,從而在你剛發(fā)現(xiàn)自己體重增加的時候,阻斷了體重繼續(xù)上升的可能性。而且在新的一天里的自然會克制進食,這會讓你以最小的代價把長上來的那點小肉趕回去。
最讓人欣慰的是,如果體重輕了,而你又不希望輕太多,只想維持在一個健康的范圍內(nèi),那么,在發(fā)現(xiàn)體重輕半小格的那一天,還可以放肆地小小地享受一頓。
剛開始做這個稱量動作時,我原本有早起喝一大杯白開水的習慣,所以經(jīng)常忘記空腹上廁所,先喝了水,這樣就會毀掉這一整天的減肥計劃,令明天也無從比較了,所以,我有時都端起水杯了,又放下,一定堅持先上廁所稱體重,然后在開始一整天的吃、喝行為。
所以,這一小節(jié)的重點是,在廁所附近放一個體重稱,然后每天早晨空腹稱體重是維持苗條健康體重的“百年大計”!
(待續(xù))
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