蜂蜜雖然是甜的，但不含任何卡路里，能夠快速燃燒脂肪，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出廢物和毒素。在這里，小邊推薦使用蜂蜜水來(lái)減肥，三天內(nèi)減掉五斤不是難事。

蜂蜜水減肥的原理主要是通過(guò)以下幾個(gè)方面實(shí)現(xiàn)的：

1、蜂蜜中的脂肪酸可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

2、豐富的維生素和礦物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)胃部功能，排出體內(nèi)的毒素，并改善便秘問(wèn)題。

3、蜂蜜有助于減肥，因?yàn)樗臒崃康?，僅為白砂糖的75%。每100克蜂蜜含有294卡路里，如果每天攝入200克蜂蜜，攝入的熱量只有600卡路里。與每日攝入的1200到1500卡路里相比，蜂蜜是一個(gè)更健康的選擇。

三天蜂蜜水減肥方案：

第一天：

早餐：一杯蜂蜜水。

午餐：兩杯蜂蜜綠茶，加入一勺蜂蜜。

下午茶：二湯匙蜂蜜

晚餐：兩杯蜂蜜玫瑰花茶。

結(jié)論：下午時(shí)，我會(huì)感覺(jué)胃很活躍，發(fā)出咕嚕聲，到了晚上就會(huì)排便。然而，我整天都感到空虛，這讓我不太適應(yīng)。當(dāng)我感到饑餓時(shí)，會(huì)吃一湯匙蜂蜜。吃了之后，稍微的頭暈和軟綿綿的感覺(jué)很快消失了。

第二天：

早餐：一杯蜂蜜綠茶。

午餐：一杯薄荷蜂蜜茶，添加一勺蜂蜜。

下午茶時(shí)光：一杯蜂蜜水

晚餐：一杯紅茶加蜂蜜，一湯匙蜂蜜。

結(jié)論：第二天，饑餓感明顯減輕，身體逐漸適應(yīng)；排便的次數(shù)增加，腹部沒(méi)有脹痛的感覺(jué)。

第三天：

早餐：一杯蜜水。

午餐時(shí)喝一杯蜂蜜柑橘茶。

下午茶：一勺蜂蜜。

晚餐時(shí)飲用一杯蜂蜜玫瑰茶。

結(jié)論：感覺(jué)體輕，精神狀態(tài)良好，腳部水腫明顯改善；食欲下降，每餐喝一杯蜂蜜水或茶，不覺(jué)得餓，體重輕了6斤。幾天后堅(jiān)持記錄飲食，并選擇易消化的食物，將會(huì)有意想不到的收獲。

三種蜂蜜水瘦身食譜：

蜂蜜鮮藕汁：

材料：200克新鮮蓮藕，適量的蜂蜜。

做法：

1、選擇約200克的新鮮蓮藕，將其洗凈后切成薄片，接著放入榨汁機(jī)中榨取蓮藕汁。

2、在玻璃杯中擠壓蓮藕汁，加入一勺蜂蜜，攪拌至均勻。

用法：每日飲用蜂蜜鮮藕汁2到3次。

功效：蓮藕含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加上蜂蜜的成分，減肥效果非常顯著。

蜂蜜醋：

材料：蜂蜜、醋、熱水

做法：蜂蜜和醋的比例為1比4，再加入適量的溫開(kāi)水。

用法：早餐前20分鐘以空腹?fàn)顟B(tài)飲用；中餐和晚餐后也可以立即飲用。

功效：有助于促進(jìn)消化，清理腸道并排毒。

蜂蜜綠茶：

材料：適量的綠茶、蜂蜜和檸檬。

功效：綠茶中的咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，幫助脂肪分解，降低體內(nèi)脂肪，并改善消化。此外，檸檬和蜂蜜也是廣受歡迎的減肥秘方。

用法：每日服用一劑。

做法：在一杯溫?zé)岬木G茶中加入蜂蜜和一片檸檬，飲用前可讓其冷卻，或者加入冰塊。

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