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想要減脂應(yīng)該選擇哪種全谷物食物？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 07:11

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想要減脂應(yīng)該選擇哪種全谷物食物？

83 次瀏覽2019.10.30 提問

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匿名用戶

2020.09.06 回答

想要減脂應(yīng)該選擇藜麥
全谷物是結(jié)構(gòu)完整的種子，包括麩/糠、胚乳和胚芽三個(gè)部分，沒有經(jīng)過精細(xì)加工，保存了谷物最完整的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

全谷物包括：籽粒莧、大麥、蕎麥、碾碎的干小麥、小米、藜麥、燕麥、高粱、小黑麥、小麥等。
目前，我國(guó)居民以食用精白米和精白面為主，由于過度碾磨加工，大部分營(yíng)養(yǎng)素流失，長(zhǎng)期食用精制谷物對(duì)健康不利。
全谷物有助于維持正常體重，減少體重增長(zhǎng)。有研究顯示：對(duì)于13歲以上青少年和成人而言，精制谷物或不吃全谷物可引起皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪增長(zhǎng)（心血管疾病的危險(xiǎn)因子），增加全谷物的攝入對(duì)控制體重增長(zhǎng)，對(duì)保持青春期正常體重有一定益處。

其他回答(3條回答)

2019.10.30 回答

玉米面，，，，，

再看看別人怎么說(shuō)的。

匿名用戶

2019.10.30 回答

黑米是很好的選擇，首先黑米的GI 值低，屬于慢升糖食物，可以為身體持續(xù)提供能量，長(zhǎng)時(shí)間提供飽腹感。其次黑米具有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，可以保證我們?cè)跍p肥的同時(shí)營(yíng)養(yǎng)不缺失。本人連續(xù)食用黑米三個(gè)月，成功瘦身20斤

匿名用戶

2019.10.30 回答

用燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥、紅薯等代替白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，這類復(fù)合碳水化合物既能快速轉(zhuǎn)化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續(xù)的飽腹感，讓你不會(huì)產(chǎn)生中途覓食的沖動(dòng)。變啦健康減脂技術(shù)包含了很多關(guān)于減脂適合吃的食物，可以去科普一下哦。