通常情況下，沒有糙米配什么最減肥的說法。但糙米搭配紫薯、紅豆、燕麥、蕎麥、山藥等食物一起食用，可以增加飽腹感，從而達(dá)到輔助減肥的效果。

1、紫薯

紫薯中含有豐富的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)、淀粉等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，在一定程度上可以預(yù)防便秘。同時糙米和紫薯一起食用，可以達(dá)到輔助減肥的效果。

2、紅豆

紅豆中含有豐富的膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以達(dá)到利尿消腫的功效。

3、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以達(dá)到潤腸通便的功效。糙米和燕麥一起食用，可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，在一定程度上也可以達(dá)到輔助減肥的效果。

4、蕎麥

蕎麥中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以達(dá)到健脾消積的功效。糙米和蕎麥一起食用，可以增加飽腹感，達(dá)到減肥效果。

5、山藥

山藥屬于比較常見的食物，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，而且熱量比較低，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用。將山藥和糙米一起煮粥食用，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，而且還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，對減肥有一定的幫助。

此外，還可以與蓮子、茯苓等食物一起搭配食用。但需要注意的是，上述食物不宜過量食用，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。若患者體重管理不佳或伴有其他不適癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

相關(guān)知識

糙米減肥 糙米的功效與作用
糙米健康減肥食譜 糙米減肥不宜天天吃
玄米=糙米?
糙米減肥：5種吃法讓你健康纖細(xì)
吃糙米的7大好處 糙米飯的做法介紹
糙米減肥食譜 纖體又健康
糙米減肥效果好，但也要注意這些誤區(qū)
吃什么配合跑步減肥快
冬天吃什么最減肥 冬天吃什么最容易減肥
吃什么減肥效果最好？

網(wǎng)址: 糙米配什么最減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview562261.html