糙米怎么煮好吃又可以減肥
糙米怎么煮好吃又可以減肥
半首小情歌
精選回答
糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米茶、糙米糊等,這些做法既好吃又減肥。糙米是減肥人經(jīng)常吃到的一種谷物,其含有不飽和脂肪酸,對(duì)于腸胃蠕動(dòng)、清腸排便都有一定的作用。糙米的熱量約為每100克糙米中含有熱量367千卡。
糙米怎么煮好吃又可以減肥1、糙米南瓜粥
將糙米浸泡一小時(shí)后放入蒸鍋中蒸半小時(shí)左右,然后轉(zhuǎn)入鍋中用小火煮至稠狀,然后將南瓜切塊放入,煮5分鐘即可。南瓜可以潤(rùn)肺益氣,和糙米一起做成糙米南瓜粥食用熱量也不高,飽腹感強(qiáng)。
2、糙米茶
將糙米放入干凈無(wú)水的鍋中翻炒,當(dāng)糙米變?yōu)辄S褐色時(shí)停止翻炒,盛出備用。在鍋中加水,帶水燒開(kāi)后倒入糙米,然后關(guān)火,等待5-7分鐘后即可過(guò)濾當(dāng)茶飲用,清熱解渴,還有利于減肥。
3、糙米糊
將糙米粉用開(kāi)水沖泡成糊狀,可根據(jù)口味加些鹽或其他調(diào)料,減肥健身的人可以用來(lái)到早餐或者晚餐。堅(jiān)持幾天后就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的排毒通便功能,即可達(dá)到減肥的效果。
霧里看清人心 2024-09-22 14:03:18
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