糙米怎么吃減肥

2021-04-09 10:42:20 ?

糙米怎么吃減肥

糙米有一定的減肥作用,主要是糙米有很強(qiáng)的飽腹感,能減少食量,控制食欲。 內(nèi)含調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸,可加快腸蠕動(dòng),促進(jìn)食物消化吸收。 糙米可制成糙米茶,炒米粉或糙米粥。 另外,炒米中所含維他命、礦物質(zhì)、大量膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化排便,熱量和脂肪含量較低,從而起到減肥作用。

2021-04-10 10:52:19

糙米的飽腹感特別強(qiáng),可以減少食量,控制食欲有助于減肥。 它還能調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸,加速腸蠕動(dòng),促進(jìn)食物消化和吸收。 糙米可制成糙米茶、糙米粉,或做粥食用。 例如:將糙米粉與開(kāi)水調(diào)成糊狀,加鹽,或在餐前飲用,或代替晚餐及早餐食用。 糙米糊中的鹽味,有些人可能無(wú)法忍受,只要堅(jiān)持,一般4天左右就能排出大量宿便,把體內(nèi)的毒素排出體外,達(dá)到健康瘦身的目的。

2021-04-10 10:52:19

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