核心提示：黑米和大米不同，大米屬于精米，而黑米屬于糙米的一種，黑米里邊的纖維素含量非常的豐富，吃起來(lái)更容易有肚子飽了的感覺(jué)，于是很多人都開(kāi)始用吃黑米的方式來(lái)減肥，十日黑米減肥法在年輕人中間變得非常流行。

　　 黑米和大米不同，大米屬于精米，而黑米屬于糙米的一種，黑米里邊的纖維素含量非常的豐富，吃起來(lái)更容易有肚子飽了的感覺(jué)，于是很多人都開(kāi)始用吃黑米的方式來(lái)減肥，十日黑米減肥法在年輕人中間變得非常流行，下面我們一起來(lái)看看這種減肥法應(yīng)該如何操作吧。

　　 方法

　　 首先準(zhǔn)備四百克左右的黑米，用清水將黑米反復(fù)清洗幾次，這樣黑米中的雜質(zhì)才會(huì)給清洗干凈，洗干凈的黑米，一定瀝干水分，將清洗干凈的黑米放入到鍋中，用大火翻炒五分鐘左右，直至水分唄完全蒸發(fā)，然后改用小火慢慢的翻炒，直至黑米開(kāi)裂，露出白色的米心為止，最后把炒好的黑米密封保存，每天用炒好的黑米泡水喝，持續(xù)十天，就可以起到很好的減肥效果了。

　　 黑米粥

　　 首先準(zhǔn)備150克左右的黑米和20克左右的紅糖，將黑米清洗干凈，將其放入到冷水中侵泡三個(gè)小時(shí)左右，撈起后瀝干，然后在鍋中倒入1500毫升左右的冷水，將黑米倒入以后用旺火住沸騰，最后改用小火，慢慢的煮一個(gè)小時(shí)左右，待黑米完全變軟以后就可以吃了，如果比較喜歡甜食的話還可以放入紅糖進(jìn)行調(diào)味。

　　 其實(shí)十日黑米減肥法操作起來(lái)不是特別的困難，只要你有毅力，就能夠通過(guò)這種方式來(lái)減肥，有的人提倡有只吃黑米的方式來(lái)減肥，這種減肥方式是很不健康的，不要用這種方式來(lái)減肥。

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