很多人選擇健康的減肥方式，而節(jié)食是一個(gè)很好的方式，不僅能從內(nèi)到外改善狀況，而且不用擔(dān)心對(duì)自己健康的威脅。讓我們看看飲食的生產(chǎn)方法，讓我們推薦燕麥減肥餐的生產(chǎn)方法。

如何在燕麥減肥餐吃飯

配方1，燕麥黑芝麻粥

材料：大米、燕麥、黑芝麻、白糖。

練習(xí)：

直接用開(kāi)水煮燕麥片，然后將米飯和黑芝麻一起煮，出鍋前放入燕麥片再煮5分鐘，根據(jù)個(gè)人口味加點(diǎn)糖攪拌均勻。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：用粗糧減肥絕對(duì)是個(gè)好辦法，因?yàn)檠帑湼缓}，而白米是7.5倍，而且富含維生素和蛋白質(zhì)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其大米。雖然燕麥的鈣吸收率很高，但仍有利于預(yù)防缺鈣。

配方二玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。

制法：將燕麥仁的雜質(zhì)用清水洗凈，直接放入鍋中，用適量清水煮沸。將拌有冷水的薄薄玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋中，用勺子連續(xù)攪拌，然后用小火煮沸后慢慢煮，以便出鍋。

特點(diǎn)：米粥濃稠，香味濃郁。

功效：燕麥蛋白質(zhì)含量約14g，脂肪7g，碳水化合物68g，維生素含量也很高。這種燕麥片粥在女性豐胸減肥方面有很大的成就，女性可以多吃。

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