首頁資訊怎么喝水才健康教你正確飲水方法

怎么喝水才健康教你正確飲水方法

來源：泰然健康網時間：2024年12月16日 05:58

　　怎么喝水最健康

　　1、飯前飯后怎么喝水

　　有人說，飯前飯后都要喝水，水分有利于消化，其實不然。專家認為，飯前飯后喝水的時間也要注意，飯前半小時或者15分鐘喝水，水分可以被充分吸收，變成胃液，這確實有利于食物的消化；而在飯后不能立馬喝水，要在吃完飯半小時以后喝才可以，這樣做能促進腸道消化機能。

　　2、晨起后怎么喝水

　　我們常講，晨起后喝一杯水能滋潤腸道，促進排便，不過喝這杯水也是有講究的。專家提醒，晨起后的這杯水不宜太冰，也不能太熱，最好是溫水；喝水的時候要慢慢喝，不能大口豪飲，緩慢的喝水才可以更好的滋潤身體，讓水分充分滲透到器官里。如果你經常排便困難，那么晨起后的這杯水也可以選擇蜂蜜水，蜂蜜潤腸通便的效果會更好。

　　3、睡前怎么喝水

　　睡前的這杯水不一定是白開水，如果你是睡眠不好的人，這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、檸檬水也是不錯的。不過睡前的這杯水要適量，不能喝太多，否則可能會導致起夜，影響到睡眠質量。