教你正確方法裸睡的方法

　　裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢！

　　首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

　　其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

　　另外，需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

　　裸睡的好處有哪些

　　1、有利于私處健康

　　很多人擔(dān)心私處沒有內(nèi)褲的保護(hù)會(huì)不會(huì)不健康，其實(shí)恰恰相反，女性陰部比較潮濕，這種環(huán)境才最容易加速細(xì)菌和霉菌的繁殖。而裸睡讓私處多了通風(fēng)的機(jī)會(huì)，能夠大大降低霉菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、緩解緊張性疼痛

　　裸睡時(shí)整個(gè)人處于一個(gè)完全自由的環(huán)境，肌肉也處于一個(gè)放松的狀態(tài)，對(duì)于一些緊張性的疾病或者疼痛是可以起到治療或者緩解作用的。特別是腹部、內(nèi)臟、神經(jīng)性系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)，可以通過(guò)裸睡得到一個(gè)有效的緩解，同時(shí)還能在一定程度上促進(jìn)血液循環(huán)，使腰痛等問(wèn)題能夠得到有效的改善。

　　3、有助于提高睡眠質(zhì)量

　　人體入睡是一個(gè)體溫逐漸下降的過(guò)程，裸睡有助于身體降溫，提高睡眠質(zhì)量。裸睡時(shí)，身體足夠舒展，全身放松，血液流通順暢，也能改善一些女性手腳冰涼的問(wèn)題，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠。

　　4、有助于夫妻間喚醒激情

　　裸睡更容易讓夫妻之間有肌膚之親，及時(shí)釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻之間的距離，喚起夫妻之間的激情。但是也有一種情況就是：長(zhǎng)期的裸睡可能會(huì)導(dǎo)致審美疲勞，反而不利于夫妻生活，這個(gè)問(wèn)題的處理主要是看夫妻之間感情濃度和新鮮感的激發(fā)。

　　5、美容護(hù)膚

　　有研究表明，過(guò)熱的睡眠環(huán)境會(huì)干擾褪黑激素和生長(zhǎng)激素的分泌。而生長(zhǎng)激素可是人體最主要的抗衰老激素。裸睡時(shí)體溫微降，有助于生長(zhǎng)激素的分泌，保持身體各項(xiàng)技能的修復(fù)。同時(shí)，此刻肌膚不受約束，可以自由的呼吸，利于皮膚的排泄和再生。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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