正常人適當補充一些葉酸，對身體健康有一定的好處，主要包括預防貧血、抗氧化、預防胎兒畸形等，建議在醫(yī)生的指導下服用葉酸，避免擅自服用，以免服用劑量不準確，反而不利于身體健康。

1、預防貧血：由于葉酸是合成人體紅細胞的重要成分，因此，正常人適當吃一些葉酸可以制造正常的紅細胞，起到預防貧血的作用。

2、抗氧化：葉酸對蛋白質(zhì)的合成和細胞分裂也具有一定的促進作用，還可以幫助人體消除體內(nèi)多余的自由基，抑制細胞的氧化，因此，正常人適量吃葉酸可起到一定的抗氧化作用。

3、預防胎兒畸形：備孕期男女雙方，以及妊娠期的女性，也可在醫(yī)生的指導下適量補充葉酸，葉酸具有促進神經(jīng)管組織發(fā)育的作用，因此，對于預防新生兒神經(jīng)管畸形具有一定的幫助。

需要注意的是，雖然正常人吃葉酸對身體健康有一定的好處，但是在補充葉酸時也要注意適量，應謹遵醫(yī)囑，不可盲目過量補充，以免對人身體造成不必要的影響，比如可能會干擾鋅元素在體內(nèi)的代謝，或是產(chǎn)生一些毒副反應，比如惡心、腹脹、厭食等胃腸道癥狀。

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