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根據(jù)年齡段選擇適合你的排毒減肥法

健身 更新時(shí)間：2024-12-16 04:24:44

　　20、30、40歲 女人吃啥最排毒養(yǎng)顏

　　女性飲食養(yǎng)生保健在不同年女齡段應(yīng)針對不同的情況，食用不同的食物，這樣才能減肥瑜伽發(fā)揮最好的效果。

　　【15至25歲】

　　這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會(huì)增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪酸及多種維生素(維生素食品)，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時(shí)，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，怎樣減肥減少面部了滲出的油(油食品)脂。

　　白菜豬肉炒木耳

　　材料：

　　豬瘦肉100克 大白菜3片 細(xì)木耳10克(用溫水泡發(fā)) 新鮮紅椒1個(gè) 姜蓉1小匙 大蒜(大蒜食品)3瓣

　　調(diào)味料：

　　腌肉料：生抽1大匙 細(xì)鹽1/8小匙 沙拉油1大匙 清水1大匙 玉米淀粉1小匙

　　炒菜調(diào)料：鹽1/4 特制紅油辣椒醬1大匙(沒有就用細(xì)辣椒粉)砂糖1/2小匙 雞精1/4小匙 水淀粉適量。

　　20、30、40歲 女人吃啥最排毒養(yǎng)顏

　　做法：

　　1.豬瘦肉切薄片，大白菜分開菜葉及菜桿切小段，木耳手撕成小片，紅椒切絲，姜剁成蓉，大蒜切片。

　　2.將豬瘦肉用腌肉調(diào)料攪拌均勻，分次加口碑最好的減肥產(chǎn)品入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份為此。放至腌制10分鐘。

　　3.鍋內(nèi)放入約2大匙油，燒至3成熱放入豬瘦肉，用筷子劃開。

　　4.炒至豬瘦肉8成熟時(shí)，加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味，連肉及油盛出備用。

　　5.洗凈鍋?zhàn)?，再放少許油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入細(xì)木耳，白菜桿及紅椒絲，翻炒至菜桿變軟身。

　　6.最后再加入白菜葉，鹽及雞精，砂糖;炒至白菜葉變軟時(shí)，加入炒好的肉片及油。

　　7.翻炒均勻后，加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。

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