孕婦適當(dāng)食用水果對(duì)自身和胎兒都有益處，包括蘋(píng)果、香蕉等，需要注意控制攝入量，并注意水果的清洗和保存。

1、蘋(píng)果：蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等，有助于孕婦保持身體健康，維持身體的免疫力，例如蘋(píng)果中的果膠可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，蘋(píng)果的口感酸甜適中，適合孕婦的口味。孕婦可以每天吃一個(gè)蘋(píng)果，作為健康飲食的一部分。

2、香蕉：香蕉富含鉀元素，有助于維持孕婦的心臟和肌肉功能，香蕉還含有豐富的膳食纖維，能緩解孕婦的便秘問(wèn)題。對(duì)于孕期容易出現(xiàn)腿部抽筋的孕婦，香蕉中的鉀元素可以起到一定的緩解作用。孕婦可以在兩餐之間吃一根香蕉，補(bǔ)充能量。

3、橙子：橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，能保持孕婦的免疫力，橙子的酸甜口感可以緩解孕婦的孕吐反應(yīng)。孕婦可以每天喝一杯鮮榨橙汁，或者吃一兩個(gè)橙子，滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的需求。

4、葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖、果糖和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，葡萄中的葡萄糖可以為孕婦提供能量，緩解孕期疲勞，而且葡萄中的花青素等抗氧化物質(zhì)對(duì)孕婦的眼睛和皮膚有一定的好處。

5、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，葉酸對(duì)于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育比較重要。孕婦可以每天吃一個(gè)獼猴桃，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。

建議選擇新鮮、成熟的水果，避免食用腐爛或變質(zhì)的水果，控制水果的攝入量，避免攝入過(guò)多的糖分，以免引起孕期糖尿病。要注意水果的清洗，去除農(nóng)藥殘留和細(xì)菌，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，要謹(jǐn)慎選擇水果，避免食用可能引起過(guò)敏的水果。如果孕婦患有妊娠期糖尿病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇水果，并控制攝入量。

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