孕婦宜吃哪十大水果
通常沒有孕婦宜吃十大水果的說法,孕婦吃水果只要適量食用且不產(chǎn)生異常的情況,可以吃的水果范圍通常不僅僅局限于10種。常見的孕婦可以食用的水果有葡萄、獼猴桃、蘋果、橙子、草莓、芒果等。
1、葡萄
通常呈酸甜的口感,含有較為豐富的碳水化合物,還含有鉀、鈣、鎂等微量元素,對于懷孕初期存在早孕反應(yīng)的孕婦來說,可以起到開胃的作用,還可以一定程度補充營養(yǎng);
2、獼猴桃
含有豐富的維生素C,以及人體所需的氨基酸、鉀、磷、鈣等微量元素,對于孕婦和胎兒來說是很好的營養(yǎng)來源之一;
3、蘋果
含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素C,對于懷孕中晚期存在便秘的孕婦來說,可以起到一定的幫助作用;
4、橙子
含有豐富的維生素C以及鉀、鈣、磷等微量元素,對于處于生長發(fā)育期的胎兒有利;
5、草莓
含有豐富的維生素C以及葉酸,葉酸是孕婦懷孕期間所需要適量補充的物質(zhì),可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育;
6、芒果
含有豐富的葉酸以及胡蘿卜素,還含有鉀、鈣、磷等微量元素,對于孕婦健康和胎兒生長發(fā)育有利。
此外,孕婦還可以適量食用橘子、香蕉、梨等水果,都是較好的營養(yǎng)來源。孕婦在懷孕期間適量進(jìn)食水果是非常有必要的,但應(yīng)當(dāng)注意適量的原則,避免進(jìn)食過多出現(xiàn)妊娠期糖尿病的發(fā)生。
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