孩子長(zhǎng)高黃金季每年的3-5月，哪個(gè)父母都想自己的孩子能長(zhǎng)得更高，可是孩子長(zhǎng)高除了多鍛煉身體外，飲食也是很重要的，那么孩子長(zhǎng)高吃什么食物？下面一起來看下。

1、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。鈣是人體骨骼發(fā)育的直接組成部分，通過喝牛奶的方式來給孩子補(bǔ)充鈣無疑是最好的選擇。

2、雞蛋

雞蛋含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近，而蛋白質(zhì)也是身高生長(zhǎng)的重要原料，人體缺乏蛋白質(zhì)不僅會(huì)導(dǎo)致身體不太健康，還會(huì)影響成長(zhǎng)期少年的身高，多吃雞蛋是有助于身高的增長(zhǎng)的。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的鈣和鐵，這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要組成元素。尤其是針對(duì)個(gè)子比較矮的孩子來說，多吃菠菜有利于長(zhǎng)高。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這可以提高孩子的免疫能力，讓孩子能更加健康快樂的成長(zhǎng)。要知道生病也是導(dǎo)致孩子不長(zhǎng)個(gè)子的原因之一，所以多吃胡蘿卜對(duì)孩子的長(zhǎng)高肯定是有利的。

5、西紅柿

西紅柿是一種廣受贊譽(yù)的水果兼蔬菜，不管什么年齡階段的人吃了都非常的有好處。番茄中含有20多種胡蘿卜素、維生素C和維生素E，這些物質(zhì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育來說起著至關(guān)重要的作用。

6、蘋果

蘋果是所有水果當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)最均衡的一種水果，多吃蘋果可以補(bǔ)充孩子成長(zhǎng)所需要的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素，還能增強(qiáng)孩子的免疫能力。

7、花菜

花菜重病富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等多種元素，此外，它還含有比一般蔬菜更多的類黃酮和維生素K，鈣元素，這對(duì)人體的健康和生長(zhǎng)發(fā)育十分的關(guān)鍵。

8、豌豆

豌豆中所含的銅、鉻等微量元素含量較多，銅可以增進(jìn)人體的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育，從而促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

9、茼蒿

在中國(guó)古代，茼蒿為宮廷佳肴，所以又叫皇帝菜。茼蒿內(nèi)含豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，尤其適用于成長(zhǎng)中的兒童青少年和老年性貧血患者。

10、茄子

茄子中含有豐富的維生素E和維生素P，這兩種元素在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育中也有著重要的重用，多吃茄子也有利于孩子身高的增長(zhǎng)。

關(guān)鍵字： 食物 孩子長(zhǎng)高

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