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玉米粥的熱量是多少 玉米粥的功效

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 03:13

好消化,適合老少食用。喜歡喝粥的人一定不要錯(cuò)過(guò)了。玉米粥的熱量是多少?下面給大家介紹下玉米粥的功效。

 一、玉米粥的熱量是多少

玉米粥高,熱量以100克來(lái)計(jì)算大概是38大卡,這個(gè)熱量很低。所以玉米粥很適合需要的人食用。

二、玉米

第一步:將紅洗干凈后待用,玉米先淘洗至少兩倍之后浸泡下。

第二步:去皮后切成塊。

第三步:鍋內(nèi)加滿水后將玉米倒入鍋中,用大火煮開。

第四步:將玉米煮出來(lái)的浮沫撇去,轉(zhuǎn)小火后開始熬粥。

第五步:粥再熬煮大概三十分鐘左右,期間可以稍稍用勺子攪動(dòng)防止整個(gè)粥粘鍋。

第六步:玉米會(huì)慢慢散發(fā)出玉米香味,粥也會(huì)變得更加粘稠。

第七步:放入紅薯塊沿同一個(gè)方向慢慢攪動(dòng)粥。

第八步:蓋上蓋子,再繼續(xù)用小火熬煮二十分鐘左右知道紅薯慢慢會(huì)變軟適合食用。

第九步:放入適量的楓糖漿來(lái)調(diào)味。

三、玉米粥的功效

玉米粥可以促進(jìn)血壓和血糖降低,同時(shí)有效降低機(jī)體膽固醇。玉米可以預(yù)防糖尿病,同時(shí)容易消化起到護(hù)胃養(yǎng)胃的效果。同時(shí)玉米粥可以防癌抗癌,強(qiáng)健骨骼。 

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