首頁資訊【春季養(yǎng)生菜譜】孕婦春季養(yǎng)生方法

【春季養(yǎng)生菜譜】孕婦春季養(yǎng)生方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 13:04

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春季養(yǎng)生菜譜

【導(dǎo)讀】漫長的冬天結(jié)束，生機(jī)盎然的春天到來了。一年之計在于春，春天是一整年的開端，而季節(jié)也變幻無常，所以春季也是我們需要注重養(yǎng)生保健的季節(jié)。春季萬物生長，新鮮食物眾多，那么春季養(yǎng)生菜譜有哪些呢？

春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，我們?nèi)梭w的心肝脾胃腎在春季都應(yīng)該好好調(diào)養(yǎng)，而春季甘味和溫性的食物也很多，下面來給大家介紹幾款春季養(yǎng)生菜譜。

1、香椿拌豆腐

材料：鮮香椿、嫩豆腐、鹽、香油

做法：將嫩豆腐片成一字條，擺盤撒鹽，稍等片刻再瀝干水；鮮香椿洗干凈，再過一遍滾水后切末，撒到豆腐上；加香油調(diào)味即可。

豆腐味甘性涼，香椿味苦性平，兩者能清除肺部胃部的熱氣，化濕解毒，對春季口干燥渴的癥狀有改善作用。

2、菠菜豬肝湯

材料：菠菜、豬肝、油、鹽、姜、白醋

做法：將豬肝切薄片，清洗干凈；菠菜生姜洗凈切好；菠菜放入滾水中燒開再撈起，放在涼水中浸泡；鍋里燒開水，所有材料放入，熟透后再調(diào)味即可。

菠菜有補(bǔ)血止血的功效，也有助消化和清理腸胃熱毒，對肝胃不舒服的癥狀有輔助療效，是春季養(yǎng)生菜譜的首選。

3、蘿卜豬骨湯

材料：豬骨、白蘿卜、雞精、鹽、生姜、小蔥

做法：將豬骨洗凈切塊，放入鍋中，加姜煮開再撈起；豬骨放入燉鍋，加姜加水煮開；白蘿卜洗凈切塊放入鍋中；改為小火燉煮至爛熟，再調(diào)味即可。

白蘿卜滋補(bǔ)，能改善消化不良和大小便不暢的癥狀，對養(yǎng)胃也有很好的作用。

春季雖然氣候回暖，但仍然變化比較大，乍暖還寒，稍不注意很容易惹上呼吸道疾病或者其他流行病。對于孕婦來說，身體健康關(guān)乎著胎兒的健康，孕婦春季養(yǎng)生有什么方法呢？

1、春季無腦兒的病發(fā)率比其他季節(jié)高，缺乏葉酸是重要原因之一。葉酸有助于胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育，所以孕婦在春季要注意補(bǔ)充鹽酸，多吃蔬菜水果或者一些科學(xué)配方的奶粉。

2、由于冬季日照短，天氣也比較寒冷，很多孕婦缺少戶外活動，容易造成維生素的缺乏，春季孕婦可以多到外面走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，對鈣磷的吸收和寶寶骨骼發(fā)育都有好處，還能減少小腿抽筋的現(xiàn)象。

3、氣象綜合癥是指天氣發(fā)生變化時，身體出現(xiàn)的一些不良反應(yīng)，孕婦在早晨起床時喝兩杯水，白開水或者淡鹽開水都可以，可以有效預(yù)防氣象綜合癥的發(fā)生。

4、孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的情況，在睡前喝一杯玫瑰花、酸棗仁、甘草泡的玫瑰茶，能夠消除一整天的疲勞，使睡眠質(zhì)量有所提高。

孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，肚子里的寶寶才能健康成長。世間萬物都遵循著五行的變化規(guī)律，不同季節(jié)適宜食用的食物也各不相同。在春天，孕婦可以多吃紫菜，紫菜具有補(bǔ)腎養(yǎng)心、化痰軟堅的功效，更是富含多種營養(yǎng)成分，適合孕婦食用。蜂蜜含有大腦神經(jīng)元所需要的能量，孕婦在睡前或午后喝一杯蜂蜜水，既能補(bǔ)充營養(yǎng)也能改善睡眠，防止便秘。富含維生素C的水果，如檸檬、橘子等能幫助孕婦增加鐵的吸收率。

除了吃新鮮的水果蔬菜，春天孕婦也要多吃葷菜，補(bǔ)充能量。動物的肝臟可以幫助孕婦補(bǔ)充鐵等營養(yǎng)成分，可以防止孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血。魚肉中含有足夠的DHA，有助于胎兒大腦的發(fā)育，多吃魚肉對孕婦和寶寶都有好處。

春天雖然應(yīng)季水果蔬菜有很多，但由于孕婦身體情況特殊，并不是所有事物都適合孕婦食用。那么在春季孕婦有哪些事物是不宜食用的呢？

春季的甘蔗由于經(jīng)過一整個冬天的存儲，很容易發(fā)生變質(zhì)，所以不宜食用。夏天是葡萄成熟的季節(jié)，而春天上市的葡萄很多都是加了催熟劑，可能會對孕婦和胎兒的健康造成傷害。蘆薈雖然有滋養(yǎng)皮膚的作用，但是可能會刺激子宮，龍眼桂圓有活血化瘀的功效，容易導(dǎo)致滑胎，這些也不能吃。

除了水果蔬菜外，海鮮肉類也有一部分是孕婦不宜食用的。很多人認(rèn)為甲魚滋補(bǔ)，適合孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，其實不然，甲魚和螃蟹吃多了都對胎兒不利，不宜孕婦食用。而孕婦在飲食方面也要注意適量，如果攝取太多高鈣食物，容易使胎兒患高血鈣癥。

除了飲食方面以外，在日常生活中也有很多的小細(xì)節(jié)會影響到春季養(yǎng)生。只有注意到更多的細(xì)節(jié)，才能使我們的養(yǎng)生效果事半功倍，下面來看看春季養(yǎng)生要注意什么。

1、在春季要避免吃過量的酸性食物，如羊肉、蝦、螃蟹等都屬于酸性食物，應(yīng)該多吃甘性溫和的食物，如山藥、大棗等。

2、春天雖然比冬天暖和，但是氣溫變化無常，早晚溫差也較大，所以不能穿得太過單薄，防止關(guān)節(jié)炎或者其他婦科疾病。

3、春天是萬物生長的季節(jié)，這時應(yīng)該多去外面走走，看看美麗的風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，調(diào)整自己的狀態(tài)和心情，這樣才能身心愉悅。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。春季養(yǎng)肝茶春季養(yǎng)生羹春季如何飲食養(yǎng)生春季養(yǎng)生豆腐湯春季養(yǎng)生保健食譜春季養(yǎng)生燉湯春季飲食保健特點春季飲食保健原則春季飲食注意春季養(yǎng)肝湯春季養(yǎng)肝茶飲春季養(yǎng)生粥懷孕能喝芬達(dá)汽水嗎橄欖油可以預(yù)防妊娠紋嗎預(yù)防妊娠紋妊娠紋油什么時候涂孕婦早餐食譜大全及做法大全孕37周有什么身體反應(yīng)孕早期會肚子發(fā)熱嗎孕期糖尿病的人臉會發(fā)黃嗎孕35周羊水多少算正常范圍孕婦羊水為什么會臭孕早期感冒可以用姜水泡腳嗎孕期血糖高有必要控糖嗎孕婦痔瘡掛什么科孕早期有什么反應(yīng)癥狀孕早期體重增長過快怎么控制

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