科學(xué)騎行，教練來支招

來源：原創(chuàng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2022-09-12 10:25:27 瀏覽次數(shù)：147 次 【字體：小 大】

“同學(xué)們，你們想知道在三滾臺(tái)上如何保持平衡嗎？在騎行的時(shí)候怎樣變換檔位最利于加速發(fā)力呢？”

“想知道，我們想知道，支教練您快點(diǎn)兒告訴我們！”

“哇，支教練您好厲害！”陣陣驚嘆聲從新升實(shí)小自行車課程基地傳出，走進(jìn)一看，原來是一群小隊(duì)員正圍繞著支教練在觀摩學(xué)習(xí)呢。

2005年，學(xué)校依托蘇州市自行車訓(xùn)練基地成立自行車運(yùn)動(dòng)分校，開展自行車運(yùn)動(dòng)普及教育。經(jīng)過十多年的發(fā)展，競(jìng)賽成績(jī)斐然，連續(xù)多年獲得蘇州市中小學(xué)生自行車比賽團(tuán)體第二名，學(xué)校也多次獲評(píng)“蘇州市體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)?！薄榱烁玫卮龠M(jìn)學(xué)校自行車隊(duì)的良性循環(huán)發(fā)展，9月7日我校特別邀請(qǐng)?zhí)K州市第二青少年業(yè)余體校支啟教練到校指導(dǎo)自行車隊(duì)新隊(duì)員的選拔以及訓(xùn)練工作。

同時(shí)支教練還跟隊(duì)員們介紹，在騎行前要戴好頭盔，做好防護(hù)措施以保護(hù)自身不受損傷。騎行中會(huì)大量出汗，體內(nèi)水分流失極快，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可選擇攝入一些運(yùn)動(dòng)飲料，更利于體力恢復(fù)。騎行前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸同樣重要，熱身可以讓肌肉達(dá)到一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后的拉伸可有效放松肌肉,更有利于緩解勞損,促進(jìn)肌肉韌帶修復(fù)。