核心提示：越來越多人關(guān)心如何消耗卡路里，這樣有機(jī)會(huì)甩掉身上多余的贅肉，消耗卡路里最有效的方式莫過于運(yùn)動(dòng)，不管參與哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持每天打卡就有機(jī)會(huì)增加熱量消耗，也有機(jī)會(huì)甩掉脂肪形成的贅肉。那每天參與騎行消耗多少卡路里？

越來越多人關(guān)心如何消耗卡路里，這樣有機(jī)會(huì)甩掉身上多余的贅肉，消耗卡路里最有效的方式莫過于運(yùn)動(dòng)，不管參與哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持每天打卡就有機(jī)會(huì)增加熱量消耗，也有機(jī)會(huì)甩掉脂肪形成的贅肉。那每天參與騎行消耗多少卡路里？

騎行消耗多少卡路里

這個(gè)問題有太多干預(yù)性因素，比如騎行的速度、騎行時(shí)的路況、騎行時(shí)長(zhǎng)等，不過可以肯定的是騎行確實(shí)能增加熱量消耗，至少要比躺著坐著更有效。騎行也是目前不少年輕人喜歡的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持騎行對(duì)健康也有眾多好處，若要計(jì)算騎行消耗卡路里數(shù)據(jù)，如果以勻速騎行的話，一般堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)可以消耗大概500大卡熱量，這個(gè)數(shù)據(jù)還是比較可以的。

假如是想利用騎行減肥的話，每小時(shí)完成15-25公里的話，若體能不錯(cuò)而且每天長(zhǎng)期堅(jiān)持，在公路上達(dá)到每小時(shí)30公里的速度，其實(shí)也沒有問題，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在同樣環(huán)境中騎行的話，每小時(shí)能害到40公里，當(dāng)然我們非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員并不需要參與這個(gè)數(shù)據(jù)，一般只要達(dá)到15-30公里每小時(shí)就已經(jīng)非常好。假如騎行的環(huán)境比較難，比如有坡度且畢竟高的情況下，那難度會(huì)增加，對(duì)體能的要求也會(huì)增加，同時(shí)消耗卡路里的熱量也會(huì)增加，可見騎行消耗多少卡路里真的是受多種因素影響。

不過堅(jiān)持騎行確實(shí)能鍛煉身體，不僅有減肥作用，也能增加心肺功能，每周至少安排5天騎行，避開惡劣天氣。任何運(yùn)動(dòng)只要做到堅(jiān)持，并合理安排每天三餐飲食結(jié)構(gòu)，瘦身、控制體重不是夢(mèng)，至少做出行動(dòng)要比坐著躺著對(duì)減肥更有利。人人都說減肥不容易，其實(shí)是自己付出行動(dòng)不容易，比如堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不管參與什么運(yùn)動(dòng)只要?jiǎng)悠饋硎堑谝徊?，比如每天要控制飲食，如果能禁得住美食誘惑估計(jì)也不會(huì)變胖，這才是減肥難之所在。

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