女性因?yàn)槌袚?dān)者生育、哺乳的原因，身體結(jié)構(gòu)就相對(duì)復(fù)雜，而且對(duì)于很多營(yíng)養(yǎng)和飲食也會(huì)有更多不同類(lèi)型的要求，素以，女性的身體抵抗力就相對(duì)較弱一些，不過(guò)，很多現(xiàn)代女性都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)和調(diào)養(yǎng)來(lái)增強(qiáng)自身的抵抗力，使生命里更加旺盛，那么，女人提高抵抗力吃什么呢？

　　女人提高抵抗力吃什么

　　1、韭菜。人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)下，需要適度保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫、可祛陰散寒，最宜人體陽(yáng)氣。

　　2、紅棗有很好的保肝補(bǔ)肝和恢復(fù)體力的作用。因此，春天吃紅棗對(duì)于補(bǔ)陽(yáng)氣、強(qiáng)身健體有一定益處。

　　3、竹筍。中醫(yī)理論認(rèn)為，只要是向上、生發(fā)的東西，在性質(zhì)上都屬陽(yáng)。而春季要養(yǎng)陽(yáng)，適度食用竹筍就是有利人體陽(yáng)氣生發(fā)、鼓舞肝膽氣血的一個(gè)不錯(cuò)選擇。

　　4、豆芽就是一種處于不斷生長(zhǎng)過(guò)程中的蔬菜，有主生發(fā)之效。因此，春天適度食用豆芽，對(duì)于身體陽(yáng)氣的生發(fā)自然有所助益。此外，性質(zhì)微寒的豆芽還有消除春季肝火旺盛的作用。

　　5、菜心。健脾又能輔助肝氣，使陽(yáng)氣生發(fā)。此外菜心性涼的特性，還有清熱解功效，對(duì)于防止肝火旺盛的情況。

　　6、山藥味甘，可養(yǎng)脾氣，進(jìn)而輔助肝氣生發(fā)。同時(shí)，常食山藥能夠預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，提升免疫力、降低流感等傳染病的發(fā)生機(jī)率，因此適合氣溫變化大的春天食用。

　　7、芹菜。建議可吃些味甘性涼，具有平抑肝陽(yáng)、降血壓之效的芹菜。

　　8、姜的特性，適度攝取會(huì)使血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)。因此，能把身體多余的熱帶走，也能把體內(nèi)寒氣、濕氣一起帶出來(lái)。

　　幫助女性提升免疫力的生活習(xí)慣

　　1、多喝水。最適合身體的飲料包括水、混喝飲料（礦泉水或蘇打水和蘋(píng)果汁混合而成的飲料）、果茶或者藥草茶。

　　2、多吃豆類(lèi)。豆類(lèi)不僅能增強(qiáng)神經(jīng)的維生素B和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維物質(zhì)，還能為身體提供寶貴的礦物質(zhì)。

　　3、睡好覺(jué)。每天睡眠都達(dá)7-8個(gè)小時(shí)的人，壽命會(huì)比其他人長(zhǎng)。人在睡眠的時(shí)候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時(shí)候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用比白天要強(qiáng)。

　　4、足浴。將兩腳和小腿肚浸泡在水桶或者足夠高的器皿中，將水溫從35℃逐漸升至40℃，每次10分鐘，每周泡3-4次。

　　5、保持腸道健康。腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用，健康的腸道源于健康的生活方式，平常要多吃一些有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，還要多鍛煉。

　　在很多女性平時(shí)的生活飲食中，有一些事不利于健康的食物，比如說(shuō)甜食糕點(diǎn)，或者是熬夜，都會(huì)破壞身體的免疫系統(tǒng)，所以，形成良好生后習(xí)慣的同時(shí)再增加可以提高身體免疫力的食物，再加上適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的保證身體的年輕活力。

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