核心提示：菠蘿低脂減脂的餐食譜，通常包括菠蘿、綠豆、冬瓜、木瓜、蘋(píng)果等食材，還可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但僅通過(guò)攝入菠蘿，并不能達(dá)到減肥的效果，還需要通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，或者是抽脂的方式將脂肪消耗掉。

菠蘿低脂減脂的餐食譜，通常包括菠蘿、綠豆、冬瓜、木瓜、蘋(píng)果等食材，還可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但僅通過(guò)攝入菠蘿，并不能達(dá)到減肥的效果，還需要通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，或者是抽脂的方式將脂肪消耗掉。

1、菠蘿：菠蘿是一種熱帶水果，其中含有菠蘿蛋白酶，可以分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，有利于消化。而且菠蘿含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥;

2、綠豆：綠豆屬于一種低熱量食物，每100克綠豆中熱量?jī)H有70大卡左右，因此適當(dāng)攝入綠豆，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，可以起到減肥的作用;

3、冬瓜：冬瓜屬于一種低脂食物，其中含有的熱量比較低，每100克冬瓜中的熱量?jī)H有35大卡左右，因此適當(dāng)攝入冬瓜，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩，有利于減肥;

4、木瓜：木瓜中含有的膳食纖維比較豐富，攝入后可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，能夠幫助減少脂肪堆積。同時(shí)木瓜中含有的水分比較多，還可以補(bǔ)充身體所需水分;

5、蘋(píng)果：蘋(píng)果是一種低熱量食物，每100克蘋(píng)果中熱量?jī)H有70大卡左右，因此適當(dāng)攝入蘋(píng)果，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，可以起到減肥的作用。

除此之外，建議在吃菠蘿的同時(shí)配合體育鍛煉，如游泳、跑步等，能夠加快體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥效果。

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