低脂食堂晚餐減脂食譜表如下：主食方面可選擇玉米、紅薯等粗糧；蔬菜方面建議食用綠葉蔬菜和菌菇類蔬菜；肉類可以選擇魚肉、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，還需要注意其他方面的事項。

一、飲食推薦

1.主食：玉米、紅薯、紫薯、蕎麥面、糙米等。

2.蔬菜：菠菜、油麥菜、生菜、西蘭花、蘑菇、黃瓜、西紅柿等。

3.水果：蘋果、橙子、獼猴桃、櫻桃等。

4.肉類：雞胸肉、三文魚、蝦、牛排、雞肉等。

5.蛋奶制品：雞蛋、脫脂牛奶、酸奶等。

二、注意事項

在減肥期間應(yīng)避免攝入高熱量的食物，如肥肉、炸雞、奶茶、蛋糕等，以免影響減脂效果。同時也要少吃零食，如果實在想吃可以在兩餐之間適當進食少量低脂的堅果或酸奶，但要控制好量。另外，在減脂的同時也需保證營養(yǎng)均衡，可以每天喝一杯牛奶補充鈣質(zhì)，并多吃富含維生素C的新鮮蔬果，以促進身體新陳代謝。

由于每個人的基礎(chǔ)代謝不同，所以適合自己的減脂方案也會有所不同，可以根據(jù)自身情況制定合理的飲食計劃，并堅持運動鍛煉，才能達到較好的減脂效果。

展開全部

相關(guān)知識

高效減脂餐三餐食譜附低卡低脂表?超實用
健身減脂三餐食譜表(健康減脂三餐食譜推薦)
低卡減脂一日三餐食譜表
7天減肥食譜(減脂餐食譜一周七天一日三餐表格)
低碳減脂餐食譜一日三餐
標準體重減脂餐食譜表
健身減脂期間怎么吃 健身減脂三餐食譜表
一周減脂餐食譜　一日三餐安排表
健身減脂晚餐吃什么 減脂餐食譜一日三餐
低脂高碳水減脂餐食譜

網(wǎng)址: 低脂食堂晚餐減脂食譜表 http://m.u1s5d6.cn/newsview139018.html