早餐“怎么吃”“吃什么“決定著你這一天的代謝，早餐是我們身體一天當(dāng)中最重要的一餐，所以早餐一定要吃飽，多吃一些堿性的食物讓你更快地瘦下來！早餐多吃這6種堿性食物，扛餓又不怕發(fā)胖，讓你持續(xù)燃脂！
1，水煮蛋早餐吃1-2個(gè)水煮蛋能夠補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，提高身體的飽腹感，扛餓時(shí)間長(zhǎng)，能夠讓你控制飽腹感，降低食欲，促進(jìn)身體的代謝。身體在消化高蛋白質(zhì)食物，同時(shí)也是需要消耗身體大量的熱量，從而提升了食物熱效應(yīng)，讓減肥的速度加快了。2，紅薯
早餐可以吃紅薯，紅薯作為主食是非常好的粗糧，能夠提升飽腹感，又不會(huì)讓血糖快速上升，可以抑制脂肪堆積，有效地控制食欲，減輕腸胃的蠕動(dòng)。紅薯中含有的膳食纖維以及優(yōu)質(zhì)碳水，能夠促進(jìn)身體更快地運(yùn)轉(zhuǎn)起來。3，菠菜
菠菜中含有豐富的膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高身體消化和吸收的能力，早餐很多人都喜歡做菠菜煎蛋，營養(yǎng)豐富，又扛餓，口感又非常好。再者，菠菜中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防便秘。多吃菠菜有助于補(bǔ)充鐵元素，提高血紅蛋白含量，增強(qiáng)血液的輸氧能力，讓人精力充沛，讓你上班注意力更集中。4，玉米
玉米富含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓排便變得輕松又順暢，作為早餐的主食，飽腹感極強(qiáng)，豐富的維生素能夠給我們提供滿滿的活力，保持身體的健康素質(zhì)。再者，玉米中含有的不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)血脂，對(duì)于想要減肥的人來說，玉米真的是不錯(cuò)的選擇。5，番茄
早餐吃一些番茄能夠有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘，讓腸道輕松無負(fù)擔(dān)。番茄中含有的微量元素，鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，讓血壓保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，特別適合三高人群作為主要的食材進(jìn)食。對(duì)于減肥的人來說，番茄的低熱量，既能滿足口腹之欲，減少熱量的攝入，有助于減肥速度提升。6，燕麥
燕麥作為主食，早餐吃一碗燕麥粥能夠給身體提供充足的飽腹感，讓你活力滿滿精力充沛，給你身體提供了主要的能量來源。其高纖維和低熱量的特點(diǎn)，能帶來持久的飽腹感，減少食欲，能夠更好地控制升糖，抑制脂肪堆積，控制體重。燕麥富含豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘的困擾，讓排便變得輕松又規(guī)律，讓腸道時(shí)刻保持清爽通暢。這幾種堿性食物要多吃，特別是早餐的時(shí)候，多吃并且補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也是加快身體代謝的主要途徑。

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