水蜜桃的熱量
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月15日 21:54
水蜜桃的熱量較低,每100克可食部分僅含約46大卡熱量(根據(jù)不同資料,數(shù)值略有差異,但均屬于低熱量范疇),一個(gè)中等大小的水蜜桃重量是200克左右,熱量約為92大卡,不到半碗米飯的熱量。
1、熱量來源
100克水蜜桃含有的脂肪和蛋白質(zhì)分別為0.1克和0.6克,含有碳水化合物大概是10克,每克可以產(chǎn)生4大卡的熱量,因此,水蜜桃的熱量主要來源于碳水化合物,而非脂肪和蛋白質(zhì),總體熱量較低,非常適合減脂人群進(jìn)食。
2、功效作用
水蜜桃富含水分、膳食纖維、維生素C、鉀,還含有一定的類黃酮和花青素,適量進(jìn)食水蜜桃不僅不會發(fā)胖,反而可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng),提高食欲、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)代謝。
健康食用建議
適量食用:雖然水蜜桃熱量低、營養(yǎng)豐富,但過量食用可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多,建議每日食用量控制在1-2個(gè)。多樣化搭配:可以將水蜜桃與其他低熱量、高纖維的水果一起食用,如蘋果、香蕉、草莓等,既豐富口感,又增加營養(yǎng)攝入的多樣性。禁忌人群:對桃毛過敏者、活動性胃潰瘍患者不宜進(jìn)食水蜜桃,以免導(dǎo)致皮膚瘙癢、胃痛。挑選技巧:要選購蒂部發(fā)白、桃尖完整、表皮無壓痕、果實(shí)飽滿、顏色深紅、桃毛濃密的水蜜桃。另外水蜜桃的種類較多,口感各有不同,注意辨別。相關(guān)知識
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